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蛙泳如何换气，蛙泳是入水就呼气还是先憋气( 三 )

小知识


换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时 ， 腿保持并拢 ， 手向下压水 ， 由于作用力与反作用力 ， 上半身会露出水面 ， 这个时候就可以换气 。
扩展资料：
蛙泳的动作要领
1、泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
蛙泳技术中 ， 臂腿配合是很重要的 ， 较自由泳、仰泳复杂 ， 如果配合不协调 ， 将直接影响到臂、腿动作的效果 ， 和快速前进的均匀性、协调性 。
参考资料来源：

蛙泳应该如何换气? 1 ， 首先学会在水中闷气 。
在水中闷气是游泳的必备技能 ， 无论什么泳姿在学习的时候 ， 都要学习如何安全并且正确地在水中屏住呼吸 。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习闷气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习同行 ， 闷气练习次数越多越好 。
若头部感到不适 ， 既应终止练习 ， 以免引起伤害 。
2 ， 在水中吐气 。
在水中吐气可不像在正常情况下吐气那样顺溜 ， 容易断断续续 。
手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 在徐徐的以口(鼻)吐气 ， 一段时间后缓缓站起 ， 在水中吐气时间越长越好 。
注意吐气需要连续 ， 不可断断续续的渐歇吐气以免呛水 。
3 ， 要注意有韵律的呼吸 。
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律 ， 有节奏的呼吸” ， 基本上与前面的水中吐气及相似 ， 在水中用口(鼻)吐气 ， 出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气 ， 除了注意节奏外 ， 可以配合双手压水的动作来进行 。
在幼儿教学中 ， 因为常有站不到池底的现象 ， 所以韵律呼吸的指导更加重要 ， 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。

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