如何打好篮球，篮球打全场必须知道的基本( 八 )
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1.2抛接球练习
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1、双手抛接球
两腿左右开立，双手持球于胸腹前 。 练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝 。
2、双手向上抛球后击掌
抛球方法同上 。 向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌 。 在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多 。
3、双手向上抛球后做转身
抛球动作方法同上 。 向上抛球后，原地做前转身360度或720度 。 然后再接住球 。
4、双手向上抛球后做俯卧撑
抛球方法同上 。 将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住 。
5、双手过顶抛接球
两腿左右开立，双手持球于背后 。 利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住 。
6、身前抛接球，身后击掌 。
两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球 。 要求抛球不高于头，击掌1至3次 。
7、体前击掌、背后接球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后 。 练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地 。
8、自抛自接从在地面反弹球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前 。 练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下 。 抛球的高度要从低到高 。
9、单手交替抛、接球
两脚前后自然开立，两手持球于体前 。 练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球 。 依此连续进行 。
10、单手过顶抛、接球
两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上） 。 用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球 。 依此连续进行 。
11、单手体侧抛球过异侧肩接球
两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习 。
12、踢腿交接球
两腿自然开立，双手持球于胸前 。 练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手 。 依此反复练习 。
13、两手体前相互拨传球
两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球 。 练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂 。
14、胯下两手前后颠接球
两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下 。 练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球 。 依此连续进行，动作由慢到快 。
15、两手胯下交叉颠接球
两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球 。 练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球 。 依此连续进行 。 熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习 。
16、环绕双腿交接球
两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前 。 练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手 。 依此连续进行 。 球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习 。
17、环绕腹背交接球
两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手 。 连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行 。
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