草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何打好篮球，篮球打全场必须知道的基本( 七 )

小知识


4.4 重视战术思维的训练 。 激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节 。 要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的 。 因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致 。
5 小结与建议
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术 。 在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度 。 因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证 。 使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平 。

球性练习这个很重要哦！我们也是从这个阶段走过来的
1.1单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆 。 挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限 。

1、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示 。 左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速 。 依此左、右手交替进行 。
2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧 。 如图所示 。 练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆 。 然后，前臂内旋再将球向后拉摆 。 依此连续进行 。 要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制 。
3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前 。 如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手 。 依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球 。 绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势 。 再交左手练习 。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上 。 如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前 。 依此练习 。 要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳 。
6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上 。 练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作 。 数次后换左手练习 。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上 。 练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆 。 数次后换左手推球向顺时针滚动画圆 。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上 。 练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原 。 依此连续进行，速度可由慢到快 。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前 。 练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿 。 依此连续进行绕腿成

推荐阅读


上一篇：如何调鱼漂，浮漂深度怎么调

下一篇：榴莲如何保存，剥好的榴莲怎么保存