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如何保持年轻，吃什么皮肤紧致没皱纹( 三 )

小知识


4、 营养物质补充 。 与同好讨论过 ， 经过实践 ， 我们都感受到抗衰、补充胶原蛋白内服比外用有效 ， 食补保健品补都是很好的途径

如何长时间保持年轻？ 首先楼上的那些复制黏贴肯定是扯犊子 。
人的皮肤好坏有关于 ， 年龄 ， 激素 ， 压力(皮质醇) ， 以及维生素缺失 ， 对了还有防晒 。
年龄是不可改变的 ， 所以只能从其他方面入手 。
首先 ， 轻断食 。
轻断食有助于帮助身体炎症恢复 ， 细胞更有活力 ， 提高胰岛素敏感 ， 这首先就可以让身体减掉多余的脂肪 。
然后是饱和脂肪酸 。
健身的人为啥很多显得年轻？因为运动？并不是 。 运动会帮助血液循环 ， 但不可能帮助生成胶原蛋白 。
比如很多长跑的有氧爱好者就看起来很衰老 。
他们除了因为风吹日晒加速衰老以外 ， 更重要的就是饮食 。
众所周知 ， 撸铁的人都有健身餐 ， 大量的肉食辅助蔬菜和少量的碳水 ， 这就是他们年轻的根源 。
肉食含有的饱和脂肪 ， 能够生成胆固醇 ， 胆固醇又和胶原蛋白挂钩 ， 虽然过多的胆固醇会影响血管 ， 但一定量的饱和脂肪还是可以改善衰老的 。
而且一定要低碳水 ， 碳水化合物进入体内就会形成糖 ， 而糖和脂肪一起又会形成粘稠蛋白 ， 这玩意才是真正的血管杀手 ， 所以一定要低碳水才健康 ， 糖份是皮肤杀手 ， 当之无愧的第一名(第二名是太阳) 。
然后是维生素 ， 维生素A和E的缺失会让皮肤失去水分 ， 皮肤失水就会加速老化 ， 所以女生在任何时候都知道补水 ， 其实除了正常补水保养皮肤外 ， 还应该每日摄入一定量的维生素A和E 。
最后就是压力 ， 压力会产生皮质醇 ， 这个也是皮肤杀手 ， 所以要放松心情 ， 睡眠充足 。
适量运动促进血液循环 ， 可以让皮肤看起来更红润有光泽 。
最后的最后 ， 我个人很提倡轻断食 ， 当然不是说不吃饭 ， 最好偶尔饿上一两顿 ， 让身体排排毒 。
另外早饭最好要吃 ， 起码吃个鸡蛋牛奶 ， 高脂肪食物可以刺激胆囊排出胆汁 ， 不然容易胆结石 。
胆汁从肝脏分泌进入胆囊 ， 没有食物刺激 ， 胆囊就会不停储存胆汁 ， 一旦达到饱和胆囊就会排出胆汁水分来提高浓度进行压缩储存 ， 长时间绝食的人很容易得胆结石 ， 胆囊是全身最愚蠢的器官 ， 你没法改变它 ， 只能顺着它 ， 所以早饭最好还是吃点 ， 哪怕是喝杯红花籽油冲水 。
怎样保持年轻？ 眼睛大的人因为眼球比较重 ， 不耐老你知道吗？但是如果好好保养 ， 还是可以延迟衰老的 。
这个问题我自身关注并且实践了很久 ， 目前29岁 ， 但出去经常被陌生人问及是否还在读书 ， 看上去比实际年龄小5到6岁左右 。 本话题涉及内容太广泛了 ， 日后恐怕还需要诸多修改 ， 姑且试答之 ， 以下是从女性的角度写的 。 希望每个人都这样爱惜自己 。
要在生理机能上保持年轻 ， 必须由内养外 。 除了物质上的营养补给 ， 还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠 。

1、 好睡眠 ， 不熬夜

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