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如何保持年轻，吃什么皮肤紧致没皱纹( 二 )

小知识


所有这些已经足够让你拥有一个年轻的外表 。 你年轻时不需要很多运动 。 我保证每天至少走5公里步 ， 我在家里偶尔锻炼一些重量 ， 就这样 。 没有过多的训练 ， 没有过多的压力 ， 没有过多的食物 ， 我感觉很好 。
希望这对你有帮助！

男人如何保持年轻？ 眼睛大的人因为眼球比较重 ， 不耐老你知道吗？但是如果好好保养 ， 还是可以延迟衰老的 。
这个问题我自身关注并且实践了很久 ， 目前29岁 ， 但出去经常被陌生人问及是否还在读书 ， 看上去比实际年龄小5到6岁左右 。 本话题涉及内容太广泛了 ， 日后恐怕还需要诸多修改 ， 姑且试答之 ， 以下是从女性的角度写的 。 希望每个人都这样爱惜自己 。
要在生理机能上保持年轻 ， 必须由内养外 。 除了物质上的营养补给 ， 还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠 。

1、 好睡眠 ， 不熬夜
从中医角度讲 ， 好睡眠才能保障人体有足够气血供日常活动使用 ， 若睡眠不足 ， 则身体会透支过去自孩童时代起养好的气血来用 ， 随着年龄的增大脸色也会越发难看 。 所以物质上不能过的苦 ， 压力不能太大 ， 要能调节平衡生活中的不顺 ， 保持平和的心态 。

所谓相由心生 ， 心灵有栖息地的人 ， 特别是成年后经历过生活的苦痛打磨内心却仍能保留着单纯的人 ， 你看他的眼睛 ， 干净清澈又深邃 ， 这样的眼睛流露出的眼神对我来说是很动人心魄的 ， 这样的人你看他的面容一般也比同龄人年轻 。 只可惜很少见 ， 这也属于灵修的范畴 ， 不是物理手段可以到达的 。

物质上可购买舒适的床品 ， 也可配合香薰精油、蜡烛等睡前好好放松 ， 排空烦恼安然入睡 。
2、 饮食
饮食应当清淡 ， 以新鲜有机食品为主 ， 市面上那些包含了添加剂、防腐剂的热加工食品和饮料、油炸食品都应该戒掉 ， 这些食品营养价值低 ， 防腐剂会杀灭肠道内的有益细菌 ， 添加剂没有营养且为身体增加代谢负担 ， 油炸容易产生致癌物质且破坏食物营养 。

坚持以上原则 ， 我偶尔破一两次例会吃些油炸食品满足口腹之欲 ， 基本没有肠胃和便秘问题 。
3、 运动
选择一些自己能够坚持的运动并保持一生 。 人会随着年龄增长新陈代谢速度减慢 ， 运动能提升新陈代谢的速度并增强免疫力、锻炼心肺、给身体排毒使皮肤变好 ， 护肤品的涂涂抹抹是对外在美丽的保养 ， 而运动则是对身体内部脏器最好的保养 。 经常运动能消除疲劳 ， 让头脑保持清醒 ， 还能提高睡眠质量 。 运动完记得用新鲜的鱼、肉、蛋白、果蔬等为身体补充能量 。

我坚持天天长跑快4年 ， 每天约4公里 。 以前很容易感冒 ， 现在一年都很难感冒一次 。 坚持运动也使我的干性皮肤得到改善 ， 以前是连夏天都要擦护手霜 ， 现在夏天手没干到要擦护手霜的程度 。 还有就是身形变得好看 ， 坚持长跑小腹赘肉都变成结实的肌肉 ， 若有若无一点点腹肌 ， 体重没有下降但整个人看起来瘦了不少 ， 显身材的衣服能轻松hold住 ， 坚持运动的好处真是说不完 。

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