如何早睡，喝什么早睡( 五 )
睡前半小时 ， 选择对自己有催眠作用的事情来做 。 比如 ， 有人听歌容易入睡 ， 可以设置定时音乐；有人看书容易犯困 ， 可以睡前看书；有人只需要数羊 ， 数几只就睡着了 ， 等等 。
怎样能让自己早睡？ 根据你的描述 ， 此时此刻你的这种情况 ， 建议从以下几点来调整 ， 以便做到晚上早睡的好习惯 。 1、睡前热水泡脚 ， 泡至微微出汗 ， 有助于睡眠 。
2、每天坚持进行适量的运动 ， 出出汗 ， 让身体感到疲劳 ， 加快入睡 。
3、睡觉前将手机静音 ， 放置自己拿不到的地方 ， 戒掉熬夜玩手机的习惯 。
4、找朋友或者家人督促自己 ， 帮助自己养成早睡的习惯 。
5、当天要做的事情当天做完 ， 不要拖拉到晚上 ， 可以避免影响睡眠 。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害 ， 给自己心理暗示 ， 避免熬夜 。
怎样才能做到早睡 那么如果你是受外界的环境影响 ， 导致你不能早睡 ， 那么一定要尽量克服 。
首先尽量早一些处理好自己的生活上的问题 ， 这样早一些洗漱 ， 接着关灯睡觉 。
如果是太吵 ， 那么你可以带一个降噪耳机睡觉 。 如果是太亮 ， 你可以带一个眼罩睡觉 。
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