如何早睡，喝什么早睡( 二 )
找一个人督促自己 。
这也是一个很好的办法 ， 如果你自己没有办法控制自己早睡 ， 那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧 。 如果你是个屡教不改的晚睡者 ， 唐僧式的念咒督促法也可以一试 。 在别人督促的情况下 ， 慢慢让身体养成良好的生物钟 ， 以后就可以自己早睡了 。
珍爱睡眠 ， 远离手机 。
为什么有人说我失眠 ， 我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机 ， 一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西 。 你不是不想早睡 ， 而是你总是想玩手机 ， 刷微博 ， 人人等各种社交网站 。 亲 ， 各种未读消息你是看不完的 ， 不如此刻先睡觉 ， 让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下 ， 明天早起再去接受那些未读的消息好吗?
怎么能早睡？ 我就是这样的人 。 我不止一次跟我老公说 ， 今天开始我要早睡 ， 如果到了晚上11点我还没睡 ， 你一定要督促我 ， 马上叫我睡觉 。 事实是 ， 每次到了11点 ， 老公叫我好睡觉了 ， 我都会说 ， 再玩五分钟 ， 再刷五分钟微博 ， 再看五分钟剧 ， 好几个五分钟叠在一起 ， 等到睡觉已经过了12点 ， 甚至是凌晨1点、2点 。 不知道你们有没有这种经历 ， 到了半夜12点 ， 明明已经很困 ， 眼皮都在打架了 ， 就是舍不得睡 ， 再玩会儿手机吧 ， 就玩几分钟 ， 结果又多玩了一个小时 。 第二天早起上学、上班 ， 整个人跟死狗一样 。 已经熬不起夜了 ， 如果不睡个时间充足的觉 ， 第二天什么事都别想干 ， 浑浑噩噩过一天 ， 脑子迟钝的要死 。 每到这种时候 ， 就痛恨自己昨晚怎么不早点睡觉 。 于是发誓 ， 今晚一定要早睡 ， 以后一定要早睡 。 可到了晚上 ， 精神来了 ， 又是好汉一条 。 上床前在桌子前玩手机 ， 上床后在床上玩手机 ， 玩着玩着不困了 ， 来劲了 ， 不到半夜12点是不可能放下手机的 。 即使到了12点 ， 有睡意了 ， 也是舍不得放下的 ， 再玩一会儿 ， 就再玩一会会儿 。
晚上如何早睡 要做到早睡 ， 必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成 。
2、专注：做事情能够全神贯注 ， 集中才会有高效的效率 。
3、手机：睡觉前离手机距离远些 ， 做到心静 。
4、严格律己：给自己定一个计划 ， 规定睡觉的时间 ， 并且严格遵行 。
5、坚持：不要半途而废 。
如何早睡? 1 ， 第一个有效的办法 ， 通过早起养成早睡的习惯 。 大家都有这样的体验 ， 如果第二天需要早早起床 ， 那么会不自觉地早点入睡 ， 已达到足够的睡眠时间 。 再比如 ， 第二天休息 ， 前一天晚上会特别晚睡觉 ， 第二天再中午12点起来 。 所以说 ， 如果要早睡 ， 可以通过早起倒逼早睡 。
2 ， 第二 ， 睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶 。 这个可谓是食补 ， 喝一小碗银耳莲子对皮肤好 ， 也有凝神安神的作用 ， 可以睡得快睡得香 。 热牛奶也是有助于睡眠 ， 但是建议吃完漱口 ， 以防口腔疾病 。
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