如何培养专注力，怎么提高自己注意力( 四 )
你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力， 遵循循序渐进的过程 。
方法九：买一些智力训练的书， 每天坚持做练习 。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文， 如走迷宫， 在一大堆图中找某样东西， 找错误， 找异同(同中找异， 异中找同)， 比大小、长短等等 。 时间不可过长， 但往后可延长练习时间， 一定要每天坚持练 。 可以给予红五星奖励或打分 。
方法十：采用盯点法可以随时训练的 。
在教室和家里， 每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的， 还可以采用舒尔特训练法 。 这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法 。
怎样培养幼儿的专注力 专注力高度集中， 能帮助我们高效的学习和工作 。 专注力不集中的你， 可以通过3点来提高专注力：
1训练你的大脑：就像我们训练宠物一样， 我们的大脑也可以训练 。 你需要每次都告诉自己， 你现在的学习对你意味着什么， 你需要按时完成它 。 告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情， 你会得到什么好处 。 这样你就可以训练你的思维， 提高你的专注力 。
2补充足够的营养：吃清淡有营养的食物， 食物会给我们提供足够的能量 。 在工作或学习需要集中专注力时， 尽量不要吃油腻的食物， 因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡 。 虽然建议吃一顿丰盛的早餐， 但丰盛并不一定意味着吃得太多 。
3学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物， 它会破坏一切， 导致我们大脑生锈 。 当我们压力过大时， 我们就无法集中精力发挥最大潜力 。 当你需要集中精力做某件事的时候， 忘记紧张， 尽一切可能避免压力 。 曾经在我读初二时， 我理解力不好， 背单词走神， 致使我的各科考试成绩都很差 。 直到我发现提升智慧的‘尼古拉特斯拉训练’， 学完后， 才改造了我的不好景况 。 全面提升我的智力， 学习成绩都进步得很快 。 相信这些经验应该对你有帮助， 愿你一帆风顺， 继续努力吧！
如何培养孩子专注力？ 方法/步骤
- 1
要使家庭环境干净整洁 。
无论工作再忙， 也要经常做家务， 整理家庭卫生， 创造干净整洁的家庭环境， 如果家中物品摆放杂乱， 孩子的东西没有固定的位置， 想用到的东西找不到， 这些都会影响孩子的心理， 造成专注力不集中 。
- 2
要营造出安静的家庭氛围 。
有的家长喜欢热闹， 回到家就开始放音乐， 看电视， 听音响， 或者三五成群打牌， 这些习惯会对孩子造成极大的干扰， 使孩子难以集中注意力做自己的事情 。 所以一定要营造一个整洁而安静的家庭环境， 让孩子有足够的空间做自己的事情 。
- 3
要建立起规律的生活方式 。
家庭生活一定要简单随意， 不要建立太多的规矩， 让孩子无所适从 。 对小孩子来说， 越是简单有规律的生活节奏越是对专注力的提高有帮助 。 比如， 每天早起需要做什么、上幼儿园或小学的时间、回家以后做哪些事情， 孩子自己就能够掌握和安排， 对孩子的专注力提升大有裨益 。
- 4
【如何培养专注力，怎么提高自己注意力】不要一次给太多的东西 。
专注力的培养需要有良好的习惯， 一次给孩子太多的玩具和书籍只能让孩子分散注意力 。 正确的做法是每次给孩子一本书， 如果孩子看完了， 可以自己换书， 换之前家长可以让孩子讲一下书的内容， 以便随时了解孩子看书的情况 。 玩具每次也只给1——2个就可以了， 并且要教会孩子玩完之后主动将它们放回原处 。推荐阅读
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