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如何培养专注力，怎么提高自己注意力( 三 )

小知识



5.对症下药
除了对孩子进行注意力训练之外， 还有一点也不能忽略， 那就是找出孩子注意力不能集中的原因， 这样就可以对症下药， 根据孩子的弱点， 一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素， 另一方面配合注意力的训练， 提高孩子的自我控制能力 。 其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制， 这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为， 所以就有必要帮助他建立这种纪律观念， 然后再配合一些训练 。 在家里可以规定好学习的地方和时间， 并且要求他学习时要专心学习， 不做其它的事， 也不随便说话， 每次做到了就加以称赞鼓励， 相信时间长了一定会收到成效 。
如何培养注意力 方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务， 改定时为定量 。
如果孩子能够专心完成， 父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等）， 并让他休息5-10分钟 。 再以同样的方式完成下面的学习 。 当孩子能够做得很好时， 可逐步延长一次性集中做题的时间 。 要求孩子在审题的过程中， 自己把题目的要求、条件用笔勾出来， 以防止走神出错 。 这些都可加强孩子的自信， 让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事” 。
方法二：平时多鼓励， 不干扰孩子做好他喜欢做的事情 。
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时， 父母切记不要干扰孩子， 而是耐心地等他把工作完成 。 要知道， 孩子沉浸于他的兴趣同时， 就是在无意中培养自己的注意力呢 。
方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数， 让孩子感觉到他是时间的主人 。
教孩子学会分配时间， 当他在相对短的时间内集中精力做好功课， 便有更多的时间做其他事情 。 孩子学人自己掌控时间， 有成功的感觉， 做事会更加自信 。
方法四：大声读书有利于训练注意力 。
每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读， 这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程 。 孩子在读书的过程中， 尽量不读错、不读丢、不读断 。 他的注意力必须高度集中， 把这种训练一直坚持下去 。
方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境 。
孩子的书桌上， 只能放有书本等相应的学习用品， 不可摆放玩具、食品；文具要简洁 。 孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒， 功能则应该越简单越好， 铅笔和橡皮也要造型简单， 功能单一， 避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快， 幼年的玩具要收起来， 不要放在显眼的地方；孩子学习的时候， 更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出， 大声干扰 。 此外， 室内的光线也是一个容易被忽视的环节， 光线柔和适度有助于孩子集中注意力， 为孩子创设安静、整洁的环境 。
方法六：在日常生活中， 不要给孩子买过多的玩具和书籍 。
我们经常看到这样的情形， 家长给孩子买了很多的玩具和书籍， 可是孩子往往是这本书翻两页， 那本书翻两页， 玩具也是， 一会儿玩这个， 一会儿玩那个 。 太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散 。
方法七：让孩子一次只做一件事情 。
人的注意资源是有限的， 分配在性质不同的事情上面， 会严重消耗注意力的有效性， 尤其是孩子的注意力正在发展过程中， 同时进行多件事情， 会损害注意的有效集中 。 所以， 哪怕当孩子玩儿玩具的时候， 也要关掉电视机;做作业的时候， 不要放音乐 。
方法八：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏， 并把这样的方式贯彻进孩子的生活 。

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