如何培养专注力，怎么提高自己注意力( 二 )
这时， 再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。 这种放松训练的技术， 需要反复练习才能较好地掌握， 而一旦你掌握了这种技术， 会使你在短短的几分钟内， 达到轻松、平静的状态 。
3、倒着数数
你是否在一定时间内， 无法稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力 。 当你工作或者听课时， 你是否大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态 。 老师在台上讲课， 貌似你在听， 但心却不知飞到了哪里……导致影响了你的工作与学习呢？
这样的问题， 就是因为注意力不集中所导致的， 注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力 。 注意力不集中的危害有很多， 如使人意志消沉， 注意力分散 。 人际关系紧张、学校纪律难约束、学习成绩差、工作效率低、自信心不足、影响生活质量等 。
而现如今有心理学家研究， 倒着数数可以集中注意力， 心理学家提出来的这个方法， 叫—计数训练法 。 例如：从100、99、98……依次数到1， 也可以从100、98、96……依次数到2 。 若是能做到又快又准， 反复练习， 注意力则会有一定的提高 。
扩展资料：
高效准确的思维， 是衡量优秀学生的重要标志， 愈到高年级， 就愈发重要， 所以， 从小培养孩子的良好的注意力的品质， 是为他将来打下的成功基础 。
1、给孩子开辟一个相对独立的、没有干扰的空间 。
2、尽量让孩子独立做完一件事情， 家长不要中途去打断他——这一点非常重要 。
3、在孩子做一件事情时， 把桌上的其他物品收起， 以免那对他造成干扰 。
4、尽量让孩子在固定的时间去做事并养成习惯 。
5、家长讲故事要专心， 尽量做到吸引孩子注意力时间长一点， 不要中途中断， 去做别的事情 。
参考资料来源：
怎样培养幼儿专注力的方法 如何培养孩子专注力？
1.视觉注意力训练
让孩子看一些照片或动物图片， 并且提出一些问题 。 比如给孩子看一张照片， 让他说说照里都有什么人， 几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等 。 再比如让孩子观察桌子上的水果， 然后让他说出它们的名称、颜色等等， 不过让孩子观察的东西要不断的变换， 不然孩子就会感到没兴趣了 。
2.听觉注意力训练
给孩子讲故事， 事先说好了， 故事讲完了之后要提出问题让他回答， 如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣）， 相信效果会更好 。 这就好比我们听老师讲课一样， 如果事先做好了预习， 找出了自己有疑问的地方， 在听讲时就会特别心， 因为是带着要寻找答案的愿望去听的 。 当然这样做， 一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容， 不过训练的次数多了， 提的问题也增多了， 这样孩子就会把注意力放在整个故事上了 。
3.动作注意力训练
就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的 。 比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作， 都能达到这种效果 。 可以进行“请你跟我这样做”这个游戏， 大家围一个圈， 前一个人做什么动作， 紧挨着他的人就学着做这个动作， 第三个人又学第二个人的动作， 以此类推， 谁要是跟不上就要罚唱歌， 可以让小朋友们一起来做这个游戏， 也可以全家人一起来做 。
4.混合型注意力训练
实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来， 既训练了视觉和听觉， 又训练了动作， 这种混合型注意力的训练难度大， 注意力稍不集中就可能乱套， 所以做这种类型训练要从最简单的动作开始， 不能操之过急， 可以边说边示范给孩子看， 让孩子跟着做， 比如说出一种物品的名称， 让孩子把它指出来等 。
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