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如何补气血，女性气血不足的十大表现( 三 )

小知识


1.食疗方面，可多吃补脾食物 。 一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾 。 常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝；

2.运动方面，走动走动身体好 。 人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好 。 女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助；

3.医药保健，中医食补也不错 。 若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理 。 补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；补气则选择人参、北芪、党参等 。 若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材 。 最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品 。
怎么补气血？ 补气血可以通过药物调理，还有饮食方面进行调理 。 平时可以多吃补血的食物，例如是红枣、当归、阿胶等
怎样补气血? 补中益气加四物汤
补中益气汤：黄芪15、人参15、白术10、灸甘草15、当归10、陈皮6、升麻6、柴胡12、生姜9片、大枣6枚
方中黄芪补中益气、升阳固表为君；人参、白术、甘草甘温益气，补益脾胃为臣；陈皮调理气机，当归补血和营为佐；升麻、柴胡协同参、芪升举清阳为使 。 综合全方，一则补气健脾，使后天生化有源，脾胃气虚诸证自可痊愈；一则升提中气，恢复中焦升降之功能，使下脱、下垂之证自复其位 。
四物汤：当归（10克）
川芎（8克）
白芍（12克）
熟地（12克）
补血调血
冲任虚损 。 月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下 。 血瘕块硬，时发疼痛 。 妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热 。
营血虚滞证表示血虚以及血行艰涩、停滞之意 。 本方中熟地滋阴养血填精，白芍补血敛阴和营；当归补血活血调经，川芎活血行气开郁 。 四物相配，补中有通，滋阴不腻，温而不燥，阴阳调和，使营血恢复 。

八珍汤：当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g 。
本方在原书用治于失血过多,以致气血皆虚诸证 。
肢体倦怠乏力,面色苍白无华,短气懒言,心悸怔忡 。
脉细虚,舌淡苔白,皆为气血两亏,心脾不足所致 。
肝藏血,开窍于目肝血亏,故头晕目眩 。
方用参、术、苓、草补脾益气;
归、芍、地滋养心肝,加川芎入血分而理气,则归、地补而不滞;
加姜、枣助参、术入气分以调和脾胃 。
全剂配合,共收气血双补之功 。
四君四物加姜枣，八珍双补气血方 。 再加黄芪与肉桂，十全大补效增强 。 更加橘味志去芎，养荣补心安神良 。
人参（30克）
白术（30克）
白茯苓（30克）
当归（30克）
川芎（30克）
白芍药（30克）
熟地黄（30克）
炙甘草
（30克）
也可以合而用之！

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