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如何补气血，女性气血不足的十大表现

小知识


怎样补气血？ 气血不足，即中医所谓的气虚和血虚 。 气、血的来源有二：一是先天的精气，及父母的先天之精；二是后天的精气，即脾胃运化的水谷与自然之精 。
气推动血液运行，血是气的载体，气血相互滋生 。 气虚则血少，血少则气虚 。 女人都知道气血不足老得快，其实不仅仅如此，气血不足对女人身体的伤害非常大！
气血不足危害多01、脸色暗黄皮肤粗糙
02、月经不调
03、乳腺疾病
【如何补气血，女性气血不足的十大表现】04、孕产妇气血两亏
05、怕冷
06、或胖或瘦
5个补气血日常小妙招01、谷方益元参胶龙枣固体饮料
02、中药调理
可在医师的指导下，选择常用的补血中药煎服 。 比如川芎、当归、熟地、红花、桃仁、黄芪、党参、何首乌、枸杞子、阿胶、山药、玫瑰花、丹参等 。
03、饮食注意
平时应该多吃富含微量元素(铁等)、叶酸、维生素B12、优质蛋白质的营养食物，如猪肝、鸡蛋、虾仁、胡萝卜、菠菜、黑木耳、黑芝麻、红枣、莲子、核桃、山楂、红糖等，多喝木瓜银耳汤 。
04、运动养生
平时多进行瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，长期坚持，可以起到补气血的作用 。 另外，“久视伤血”，女性朋友要注意不要长期坐在电脑前，以免过度用眼而耗伤气血 。
05、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，长期艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，能达到补气血的功效 。

如何快速补气血？ 1、食养
人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗 。 在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物 。
2、睡养
补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处 。
3、动养
常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等 。 适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助 。 一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复 。
4、静养
生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用 。 在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来 。 特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血 。
日常如何补气血? 女人一旦气血不足就会出现脸色暗黄、精神萎靡等等问题 。 那么女人气血不足如何调理?最简单的方法自然是多补血，接下来为大家推荐10种补血食物，气血不足的女性朋友们可多吃 。 此外，艾灸也可以调理气血，因为只有正确调理才能有益身体健康 。

女性补血多吃这10种补血食物

1、莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效 。

2、枣

枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等 。 其作为补血的优良水果，营养价值很高，具有补血还有美容的效果，女性朋友们可多吃 。

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