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如何补气血，女性气血不足的十大表现( 二 )

小知识



3、龙眼(桂圆)

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。

4、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜 。

5、阿胶

阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量，阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收，阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状 。

6、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义，血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素 。 增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能 。

7、胡萝卜

胡萝卜含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益 。

8、甘蔗

甘蔗含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。 其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。 因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。

9、葡萄

葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品 。 葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养 。 而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。

10、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷 。 而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作 。 锌会直接影响成熟红血球的功能 。 铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。

迅速补充女性气血的穴位艾灸法

女性体质为阴性，容易因寒凉而生病 。 这四个穴位对于女性的月经、白带甚至生殖都有着至关重要的作用，在保养、调养的过程中， 而如果经常用艾条灸身体上四个重要的穴位，可以迅速补充女性体内的气和血，艾灸的功效与作用从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效 。

中医认为，人之所以可以生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾 。

女性体质为阴性，容易因寒凉而生病，寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润 。
中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气 。 如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性朋友气血不足 。
一方面，因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，容易导致气血不足；另一方面，由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，故而出现气血不足 。

当然了，女性朋友特殊的生理构造也是气血不足的重要原因之一 。 专家称，女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若失于调养，也会导致气血不足 。
如何远离气血不足
——食疗运动保健方让你气血充足
女性朋友气血充足，脸色红润，毛发乌黑，看上去十分迷人，而如果气血不足，则会出现脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，还可能出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等现象 。 不用过于担心，专家告诉你三种方法，让你气血充足 。

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