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如何倒立，经常倒立的人容易脑梗( 二 )

小知识


(2)不会控制手倒立 。 可采用教法(3)、(5)练习 。
怎样练习倒立 你好 ，
首先 ， 控制倒立平衡的部位有三个 。 颈 ， 腰 ， 臂 。 最早最容易掌握的就是手臂了 ， 最重要的是腰 。 手的控制分：指 ， 掌跟 。 身体向前后倒 ， 就分别用指 ， 掌跟控制 ， 有时候手臂可以稍稍弯曲一下 。 另外 ， 手不要向外张开 ， 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 ， 不要张太开 。 手指向前 ， 不要向左前和右前 。 腰最主要 ， 先靠上墙壁 。 这个时候人是成一个弧型 ， 腹部挺出来 。 然后屁股向墙壁突 ， 这个时候顺势就把腿从墙壁带开了 。 如果要掉下来了 ， 就腹部一挺 ， 回到初始的弧型状态 。 这样不断的离开墙壁 ， 回去 ， 离开 ， 回去 。 练平衡的感觉 。 脖子也很重要 ， 这里有一个重要的神经反射 。 比如 ， 拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的 。 长跑跑不动的时候没有人是低着头的 。 当快要掉下来的时候就点头 ， 如果向背向掉下去的话 ， 就尽量抬头 。 然后还有一点很重要 ， 就是腿要并拢 ， 伸直 ， 肌肉绷紧 ， 让腿变成一更棍子 。 比直比直的 ， 这样会简单多了 ， 也只有这样才能控制平衡 。 这一点常常是初练着最忽略的 。
希望你能成功！
如何倒立 为什么一旦倒立了就会头晕脑胀？
长期血液集留在头部会造成脑损伤的
如果你特别严重的话 ， 可能是缺乏锻炼造成的 ， 平时多活动活动就好了
问题二：怎么才能快速学会倒立?
要多练习 ， 注意安全 ， 最好有人保护
引用：“就倒立的技巧来说 ， 女生和男生都一样 ， 方法上没有什么差异；
但是 ， 由于女生手臂力量较小 ， 因此手倒立比较困难 ， 如要要练手倒立 ， 只能先锻炼手臂力量 ， 可以从俯卧撑开始练起 ， 当能做到30多个俯卧撑的时候就可以练习手倒立了 。
头倒立做起来简单一些 ， 但是 ， 做起来脊椎压迫得很不舒服 。 建议在别人现场指导下进行 ， 而不要自己练 。 （方法不对脖子容易受伤） 。
下面说说手倒立的技巧 。 这也是我以前网上收集到的一些资料 ， 用百度知道也能查得到：
首先 ， 控制倒立平衡的部位有三个 。 颈 ， 腰 ， 臂 。 最早最容易掌握的就是手臂了 ， 最重要的是腰 。 手的控制分：指 ， 掌跟 。 身体向前后倒 ， 就分别用指 ， 掌跟控制 ， 有时候手臂可以稍稍弯曲一下 。 另外 ， 手不要向外张开 ， 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 ， 不要张太开 。 手指想前 ， 不要向左前和右前 。
??腰最主要 ， 先靠上墙壁 。 这个时候人是成一个弧型 ， 腹部挺出来 。 然后屁股向墙壁突 ， 这个时候顺势就把腿从墙壁带开了 。 如果要掉下来了 ， 就腹部一挺 ， 回到初始的弧型状态 。 这样不断的离开墙壁 ， 回去 ， 离开 ， 回去 。 练平衡的感觉 。
??脖子也很重要 ， 这里有一个重要的神经反射 。 比如 ， 拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的 。 长跑跑不动的时候没有人是低着头的 。 当快要掉下来的时候就点头 ， 如果向背向掉下去的话 ， 就尽量抬头 。
??然后还有一点很重要 ， 就是腿要并拢 ， 伸直 ， 肌肉绷紧 ， 让腿变成一更棍子 。 比直比直的 ， 这样会简单多了 ， 也只有这样才能控制平衡 。 这一点常常是初练着最忽略的 。
??当三个部位的感觉都有了以后 ， 就练这三个部位的协调性 。 就是人向一边倒的时候 ， 三个部位同时用力 ， 渐渐的就练成了 。 特别注意的是 ， 一开始不要离墙壁太远 ， 这样更本没有效果（即使下面有垫子） 。
??最后 ， 离开墙壁 。 向背向倒怎么办？可以把脖子一缩 ， 打个滚 。 或者放掉一只手 ， 人一转 ， 从侧面脚着地 。

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