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如何打篮球，篮球入门基本功( 三 )

小知识


怎么打篮球？ 我认为呢， 打篮球， 就要一个人能同时打几个位， 也就是全方位
新手如何打篮球 违例和犯规历来是篮球规则的主要部分， 违例的主要规定除3秒、5秒、8秒、30秒和球回后场之外， 还有：①带球走 。 运球时在球离手前， 不准提起中枢脚， 投篮或传球时可提起中枢脚， 但必须在脚落地前将球出手， 否则为违例 。 ②两次运球 。 运球后停球在手， 未经投篮或其他队员转手又再次运球则为违例 。 此外， 还有故意用脚踢球， 罚球违例等等 。 出现上述违例， 均由对方在违例的就近地点边线外掷界外球 。 另外还有干扰球违例， 即投篮的球在篮圈水平面上下落时 ， 未触篮圈前， 双方队员均不准触球、触篮网、触篮板， 否则判违例（攻方队员干扰球违例， 投中无效；守方队员干扰球违例投篮未中， 也判中篮得分） 。
为使运动员在比赛中合理运用技术， 避免粗野动作， 规则严格限制犯规动作：①进攻犯规 。 防守队员已占据合法的防守位置， 进攻队员强行进攻而发生冲撞；进攻队员在跑动中进行掩护时， 由于掩护位置和距离选择不当而发生冲撞 ；进攻队员把处于合法防守的防守人推、撞、挤开而接球或抢球 。 ②防守犯规 。 防守队员用打手或推、撞、拉、顶等动作影响进攻队员投篮；用推、拉、挤等动作阻拦对方运球或抢球；防守无球进攻队员时， 用推、拉、挤等动作不让对方正常移动接球或抢球 。 比赛时， 运动员或教练员对裁判员无礼貌， 不服从判决， 拖延时间、妨碍比赛， 均可判为技术犯规 。 场上队员不论侵人犯规或技术犯规 ， 达 5次者必须自动退出比赛 。
怎么打篮球啊 刚接触篮球的话呢， 先要练习基本功啦！首先是运球， 运球呢一般要用五指及手心以外， 一般来说， 打完球后手上不脏的地方就是手心！！！其次是投篮， 投篮的姿势有你自己的喜好决定， 只要不容易被冒到， 什么样都无所谓， 主要是练出手感 。 然后还要练习弹跳及其爆发力， 弹跳主要是用负重蹲起来练习， 可以根据自己的身体状况决定练习强度， 爆发力可以用短距离冲刺跑和跳高来练习 。 当这些觉得都可以时， 练习一下三步上篮 。
当基本功差不多时， 可以根据自己的身体状况及其喜好来决定自己要打的位置 。 然后再根据自己的位置决定重点练习项目：大前锋和中锋要求身体强， 多练习弹跳、篮下运球、转身跳投等等， 不同的只是大前锋的爆发力要多练习一下；小前锋需要重点联系爆发力， 中投和弹跳 。 至于后卫嘛， 当然是联系控球与投篮命中 。 练习时不要太专一， 这些项目都是需要训练的， 只是根据位置而练习的侧重不同 。
最后我的最重要的建议是， 多于别人打打比赛， 在比赛中积累经验、练习基本功、领悟新的技术 。 当你打球不错时， 就可以根据喜好选择一些高难度的动作来炫了， 加油喽！！！！！
怎么打篮球 投篮关键技巧：提高投篮的弧度， 持球上举要有力， 加强腰腹的力量， 增加屈膝的程度， 要能够利用跳起的惯性来增加投篮的力量 。

给你介绍一本书叫《投篮的技巧》， 很不错 。
投篮靠的是手感和节奏， 你投篮的时候先把双脚调整好平行于双肩要感觉舒服， 然后膝盖弯曲大约成145度， 将球放于投篮手的掌根， 扶球手将球扶稳但绝不能影响出手， 手肘对正单手柔和拨动篮球使其有足够的后旋， 球应从指尖离手， 选择适当的抛物线， 一般5米以外的中距离投篮球到最高点时应比篮圈高出至少一米， 出手后投篮手应成鹅掌型而且动作保持不变直到球进， 投篮没有绝对标准的动作， 选择舒适和比较科学的就行， 需要你有技巧的练习找到投篮的手感及节奏， 成为一种记忆于大脑的动力定型， 形成惯性， 关键是科学刻苦的练习， 建议你每天先练习中距离投篮500球， （最好在队友的帮助下， 否则体力会下降影响动力定型）， 手热后将3分线分为5个区（就像NBA3分大赛一样）进行练习， 一个区练习50-100球， 并找到自己最准的区域， 在比赛中了解自己最准的区域有利于发挥 。 通过以上的训练你将成为一名出色的射手 。 我的投篮就是这么练出来的， 可以达到5成以上的命中率（包括跳投3分） 。 多看看科比， 雷阿伦投篮的手型和节奏， 他们都是投篮教科书 。

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