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如何克服恐惧，整天活在痛苦和恐惧中怎么办( 四 )

小知识


2.调整身体状态是关键：直面你的恐惧
若你一直在恐惧之中 ， 不管这恐惧是源自于什么 ， 你都应该进行一次全面的身体检查 。 很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良 ， 劳累 ， 患病的情况下 ， 从而便容易产生了恐惧心理 。
如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病 ， 那么 ， 你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视 。
而且在心理学上 ， 诉说一直都是最有效的方法 。 如果你总是在为自己的恐惧保密的话 ， 那么 ， 你的恐惧便会不断地放大 ， 而且会让你与其他人格格不入 。
若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠 ， 这不是刻意博得他们的理解与同情 ， 而是迈出了改变自身重要的一步 。 而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷 ， 他们会表示真诚的理解 ， 同时还会认为 ， 你的恐惧是一种正常的心理现象 。
3. 减少心理负担：顺其自然是最好的心态
当你开始会由于一些微不足道的小事 ， 而产生一些根本不会出现的设想 ， 且这些设想往往是不祥的时候 ， 就要明白自己的心理出了问题 。
如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等 。 这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中 。
因此 ， 我们应该让自已学会生活在现实之中 ， 让自已接受“车到山前必有路”的坦然想法 ， 而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼 。
德国著名哲学家尼采认为 ， 只有病弱者才会恐惧 ， 才会对生命中可怕与不幸的东西进行否定 ， 才会对毁灭之痛一味地逃避 。
而强者却会寻找生活的真谛 ， 让自已在放松、自在的生活环境中 ， 追求更坦然的生活状态 。 学会去正视、去清除我们的恐惧吧 ， 唯有如此 ， 我们才能在生命的乐园中获得自己所需要的东西 。
如何战胜恐惧？ 疾病是生命都会发生 ， 不要怕的 ， 要面对 ， 人的死亡不是病死的 ， 都是糊涂死的 ， 也就是吓死的 ， 要学些保健知识 ， 生理常识 ， 学会辩证对待疾病 ， 有一个健康的心理 ， 再有一个健康的身体 ， 快乐无穷
如何克服恐惧 ， 肯定自己？ 大学时候的专业课程 ， 是需要我们班每一个人站上台去将自己制作的课程PPT讲解给所有的同学与老师听 。 我还记得轮到我的时候 ， 我已经紧张得浑身冒汗 ， 甚至是躲在课堂讲台后的腿在紧张并且激剧的抖动着 ， 最后导致我那一场PPT的演讲以我的结结巴巴无所适从结束 ， 甚至导致我后来一度站上讲台就紧张而说不了话 。 应该极少有人能理解我 ， 那种紧张到极致而剧烈发抖的情况 。 而我反反复复不止一次告诉自己 ， 不要紧张这没什么 ， 但是没有一丁点儿用处 。 我也曾经尝试把我的这种感受告诉我身边我信任的人 ， 诉说我的恐惧与害怕 ， 我期待能得到一点理解认同 ， 但是朋友、爱人甚至是亲人都只会用一句“这有什么紧张的 ， 放轻松一点”就能解释我这种反应 。 可我知道这对我毫无用处 。

我害怕在课堂上讲解得不好 ， 我害怕蹦极的时候会出现意外事故 ， 我害怕游泳的时候会被海水呛到...这一系列的原因 ， 日积月累的感觉造成了心中的恐惧 。 又或者是说 ， 我在意自己的面子 ， 在人前的尊严 ， 于是我害怕事情做不好 ， 我害怕工作面试过不了 ， 那样会深深地打击到自己的内心 ， 让本身的负面情绪更加剧烈展现 ， 以后再次遇到这种情况会更加恐惧和抵抗 。

就像一直以来 ， 我们脑中都被灌输着要战胜恐惧的思想 ， 对待恐惧是必须要“战胜”、要“消灭” ， 这就意味着我们大部分的观点就是将恐惧放在了我们的敌对面 ， 而我们要做的是要去消除恐惧 ， 打破心里的

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