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如何克服恐惧，整天活在痛苦和恐惧中怎么办( 二 )

小知识



大多数人都了解 ， 只要运用想像力 ， 就能发挥创造力 。 他们都曾经阅读过一些伟人传记 ， 这些伟人本来也都是普通人 ， 他们都是克服重大的缺点与障碍之后 ， 才成为伟大的人物 。 但他们却无法想像这种情形会发生在自己身上 。 他们使自己安于平凡或失败 ， 并在希望与嫉妒中度过一生 。 他们养成了回顾过去的习惯（加强了失败的意念）；并且幻想同样的情形会再出现（预测失败） 。 他们受制于别人所订下的标准 ， 因此经常把目标放得高不可及 。 他们既不相信梦想能够真正实现 ， 也未充分准备有所成就 ， 因此 ， 他们一次又一次地失败了 。

失败已固定在他们的自我心态中 。 就在事情似乎已有突破或真正有进展的时候 ， 他们却把它弄砸了 。 事实上 ， 对成功的恐惧感 ， 使他们拖延了成功所必须的准备工作以及创造的行为 。 而为失败找出了合理解释 ， 正好可以满足这种微妙的感觉：“如果你们也经历我的遭遇 ， 你们也不会有所进展的 。 ”

那么怎样排除恐惧呢？

首先 ， 你要进行自我激励 ， 不断地在自己内心里对自己说：没什么可恐惧的 ， 我一定可以做好 。

自我激励就是鼓舞自己作出抉择并且从事行动 。 激励能够提供内在动力 ， 例如本能、热情、情绪、习惯、态度或者想法 ， 能够使人行动起来 。

其次 ， 行动起来 ， 用事实克服恐惧 。 很多事情没有做的时候 ， 常常会感到恐惧 ， 一旦做起来 ， 就不会恐惧了 。 特别是事情做成功了 ， 就可以克服恐惧 ， 树立起信心 。

再次 ， 把事情的最坏结果想像出来 ， 如果最坏的结果你能够承受 ， 那么就没有必要恐惧了 。 比如 ， 下岗了 ， 又能怎样？我还可以有基本生活保障 ， 不至于活不下去 。 我可以干自己能干的事情 。

认识到我们现在对生活的恐惧是早期没有受到信心的鼓励 ， 这种恐惧不克服就会严重影响我们今后的发展 ， 在恐惧所控制的地方 ， 是不可能达成任何有价值的成就的 。 所以 ， 一个做事有“手腕”的人要想成功 ， 就要改变自己 ， 克服恐惧 ， 肯定自己 。
怎样克服恐惧疾病心理 1、恐惧的症状：明知不合理 ， 没必要 ， 但反复呈现、难以控制 。
2、认识到：恐惧症是常见病 ， 是可以治愈的 ， 而且治疗也不难 。
3、保持心理平衡：恬淡虚无、真气从之、精神内守 。
4、学会控制自己的情绪是克服恐惧的关键突破点 ， 紧张反而会强化病情 。
5、治愈的关键是靠自制力、悦纳自己 ， 遇到害怕时给自己加油、勇敢去面对 。
6、注意休息 ， 保持心情舒畅 。
  
7、淡化、逆转负面的想法 ， 转移注意力 ， 以阅读、朗诵、深呼吸来减少恐惧的想法 。
8、勇敢地面对恐惧 ， 鼓励自己克服恐惧来获取成就感 。
9、放松入静练习：控制自己的身体 ， 克服紧张反应 。
10、积极地自我暗示：相信自己可以轻松自如地与别人交往 ， 相信自己一定能成功地改变 。
如何克服内心的恐惧 每一个人都会有害怕的人或者是害怕的事物 ， 出现恐惧心理以后就应该想办法积极克服 ， 应该让自己先沉静下来 ， 也要学会自己面对 ， 相信自己或者选择信任的人 ， 把恐惧心理宣泄出来 ， 找一些可以让自己平静的事情来做 ， 这都是很好的解决方式 。

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人是一种情感动物 ， 心理方面会发生很多改变 ， 每一个人都有勇敢的时候 ， 也有恐惧的时候 ， 想办法直接面对恐惧 ， 好好的克服才是最重要的 ， 如果一直没有积极解决就会让问题变得越来越严重 ， 下面就来看一下怎样克服恐惧心理 。

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