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如何走路，正确的走路姿势分解图( 四 )

小知识

这些都是不正确的 ， 要协调胳膊与身体各部位的关系来达到锻炼的最终目的 。 走路虽然是日常生活中再普遍不过的锻炼方式了 ， 但是正确的姿势很多人还是没有在意 。

如何正确走路求解 升学时我们都要检查蹲起的
肯定是判断健康问题
哪的问题我就不清楚了
可能是骨头问题
先去骨科看看
加强锻炼
我弟就是早产儿,出生时才4斤
他相当健康,活波好动,特别爱运动
人到底是怎么走路的啊？？？ 众所周知 ， 走路是一种好的健身方式 。 但据调查 ， 人们平常走路的速度、姿势都太随意 ， 只有6％的人才能达到健身的目的 。 那么 ， 怎么走才能健身呢？

首都体育学院体育教学系主任李相如说：“走路健身方法细分起来 ， 少说也有近10种 ， 包括大步走、快频走、弹力走、负重走、倒走、散步、赤足走、雨中散步等 ， 每种都有不同的锻炼功效 。 ”

大步走和快频走是最常见的、运动量也比较大的两种方法 。 大步走的时候要挺直腰背、挥开双臂 ， 不强调走路速度 ， 尽量迈开步子向前走；快频走的步幅较小 ， 但强调双腿迈出的频率要快 。 不过 ， 不同年龄段的人体力有差异 ， 健身者只需尽力用自己最快的频率走路即可 。 这两种走路方法的运动量都不小 ， 一般人走上2~3分钟 ， 心率便会达到每分钟120次左右 。 这种有益的有氧运动 ， 能够增强心肺功能 。

负重走可以在室内跑步机上进行 ， 也可以在户外 。 比起腿上绑沙袋或者手中举哑铃 ， 套上一件负重马甲更为科学 ， 能帮助你多燃烧10％的热量 。 因此 ， 负重走是一种有效的减肥方式 。

“饭后百步走 ， 活过九十九 。 ”就是所谓的最普遍的散步 。 其实许多时候 ， 人们都在不经意间进行着这种锻炼 。 比起晴天步行 ， 雨中走路有特殊的健身功效 。 下雨时能产生大量的负氧离子 ， 让人心情轻松畅快 ， 有助于调节神经压抑 ， 消除抑郁心理 。 但李相如提醒说 ， 饭后散步不宜走得太快 ， 否则对肠胃不利 。

倒走作为一种反向运动 ， 不但能够锻炼到平常运动很难锻炼到的腿部小肌肉群 ， 还能锻炼小脑 ， 提高身体的灵活性和协调性 。 另外 ， 经常练习倒走可让腰肌保持有节律的收紧和松弛 ， 改善腰部血液循环 ， 还可以增加膝关节的承受力 。

不管采用哪种方式 ， 走路健身最基本的一条注意事项就是准备一双舒适的鞋子 ， 李相如说 。 同时要注意道路交通安全 ， 最好避开空气污染比较严重的主干道 ， 多去草绿林茂的公园和河边 ， 以确保自己的人身安全 。

至于健身强度 ， 李相如建议：“每天至少得走一个小时才能达到健身效果 。 而且在锻炼的过程中 ， 最好几种方法交替进行 ， 这样既不觉枯燥 ， 又能锻炼到身体的各个部位 。 ”
如何走路 男生走路主要在气宇轩昂 ， 具体是抬头、挺胸、展肩、双脚走路要平行 ， 不能像女模走S步 。 手臂摆动幅度45度角 ， 尽量向身后摆 。
男性的性气质特点就是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、果断、博大、深沉等 ， 具有特殊的力度感 。
走路时尽量做到抬头挺胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.
有意识的主动与那些气质好的人交谈,次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少,你也会应付自如 。
我听过形体老师说 男人走路两脚落地脚内侧应在一条直线上 ， 但是不知道这条直线是多宽的线是 ， 几厘米 ， 还是几十厘米 ， 到底多宽是最好看的 ， 请知道标准的老师回答下 ， 要专业的！

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