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如何走路，正确的走路姿势分解图( 三 )

小知识


与踢着走类似 ， 但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长 。 走的时候身体重量会整个压在脚尖上 ， 然后再抬起来 。 如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达 ， 就会有讨厌的萝卜腿出现 。 3、外八字走法
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错 ， 那就是外八字走法 。 如果你有外八字走法的习惯 ， 那么请你注意 ， 外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑 ， 甚至导致O型腿 。 外八字姿势走路还有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张 ， 血流不畅 ， 影响大脑血液的供应 ， 造成大脑血液回流不畅 。 4、内八字走法
很多日本女人那是内八字走法 。 可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿 。 内八字姿势走路会影响胆、胃、和膀胱的经络 ， 而这些经络均在脊柱的周围 ， 脊柱周围气血不畅 ， 同样影响大脑血液循环 。 5、踮脚尖法
在国际上 ， 步态训练是脑病患者康复的重要课题 ， 许多脑病患者通过有效的走姿训练 ， 使大脑恢复了正常的功能 ， 可见正确的走姿是多么重要 。
很多人会一边走路一边想问题 ， 所以不自觉地低头 ， 时间一长就会形成习惯 。 专家介绍说 ， 走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流 ， 也就是说 ， 抬头挺胸走路时 ， 是让大脑得到休息的机会 ， 这个姿势使低头工作的状态变为阳气升发的抬头状态 ， 正好补偿了人因为低头工作 ， 给大脑造成的紧张以及气血流通不畅 。
专家还建议 ， 纠正不良的走路姿势 ， 先从纠正站姿做起 。 可以在家里对着大镜子自我检查
。 人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头 。 然后在走路时用意保持端正的姿势 ， 做到不偏不斜 ， 不前倾 。
走路时的正确姿势应该是 ， 双目平视前方 ， 头微昂 ， 颈正直 ， 胸部自然前上挺 ， 腰部挺直 ， 收小腹 ， 臀部略向后突 ， 步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧 。
如何走路？ 1 ， 走路时最好昂首挺胸 ， 上身伸展开来 。  
走路的时候一定要将身体伸展 ， 昂首挺胸 ， 肩膀也要自然的向后舒展 ， 这样不仅看上去整个人很精神 ， 对人体的脊椎、腰椎都是有好处的 ， 如果走路的时候低着头、弯腰驼背 ， 时间久了就会造成人体的骨骼变形甚至导致疾病的产生 ， 所以 ， 一定要注意走路的精气神 。
2 ， 走路时要把膝盖伸直 。
走路时要使膝盖自然的伸开 ， 不要僵硬的弯曲着 ， 这样的姿势走路 ， 膝盖不会受太多的摩擦力 ， 步伐也会很自然 ， 身体的走路运动也会感觉到很舒适 。

3 ， 迈开步子时要脚跟先着地 。
走路的时候 ， 身体的中心有一个前后转移的过程 ， 在迈开步子时最好是将脚跟先着地 ， 这样身体的重心是由脚尖部位移到脚跟部位 ， 在这个运动的过程中身体重心会在脚尖、脚掌、脚跟之间来回转移 ， 不会使某一部位受力过多 ， 这是最好的 。
4 ， 走路时脚步向正前方迈开 。
当我们在走路时已经把身体保持到了正确的姿势 ， 膝盖也是自然伸直的 ， 脚步自然就是一种朝着正前方的姿势 ， 在这里也要注意将小腿伸直 ， 将前脚往前迈开时 ， 要注意后脚的姿势也是正常的呈现直线的方式跟上步伐的 。

5 ， 走路时可以自然的摇摆胳膊 。
正确走姿作用：
正确的走路不仅要协调身体的姿势 ， 还需要注意让胳膊自然的摇摆 ， 胳膊在摇摆的过程中实际上是和腿脚的移动产生了一种协调感和互动感 ， 这样能提高走路锻炼的质量 ， 有些人喜欢边走边看手机或者双手放到衣服兜里 。
【如何走路，正确的走路姿势分解图】

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