如何开心，三句话马上让你不心烦( 四 )
比如说：你发现当初结婚时的热情消退了 ， 你的婚姻有了变化 ， 你就认为自己选错了伴侣 。 婚姻专家体出很多书籍 ， 都是教导人类怎样去维持热情 ， 例如：共进浪漫的晚餐等等 。 这些办法是短暂性的 ， 不能够治本 。 如果你能够接受改变 ， 你对你的丈夫的感觉就会不同了 。 亲密有很多不同的层次：肉体 ， 感情与心智的亲密感觉 。 如果一方觉得关系变成冷淡的时候 ， 与其觉得担忧或者愤怒 ， 不如果打开心灵 ， 接受另一种亲密的模式 ， 或许你会找到更加满足的感觉呢！你可能会发现你的丈夫是可以跟你共度人生的好伴侣 ， 你会觉得他会是你的老伴 ， 你们之间的爱情会更加稳定 ， 更加有意义 ， 更加深刻的亲密感觉 。 一段婚姻如果出现了冷战 ， 或者生闭气等 ， 不一定代表错误选择或者必须分手的事实 ， 那可能是亲密阶段的改变 ， 等到过了这个周期 ， 你们两个人的感情会更上一层楼 。
所以 ， 接受改变 ， 明白改变是婚姻关系中的必然现象 ， 是非常重要的事 。 当我们心中感到失望 ， 觉得双方的亲密感觉消失时 ， 很可能就是另一层次的亲密关系正在发展 。 这样的转变过程能使双方的感情更加成熟 。 你们之间的亲密关系可能不会再像以前那么激情 ， 认为双方是你的完美化身 ， 或是两人已融为一体 。 相反的 ， 双方对彼此有了更深的了解 ， 知道你们彼此是独立的个体 ， 每一个人都有弱点或缺点 ， 但这就是人性 。 在这样的情况下 ， 我们才能真正的接纳彼此 ， 接纳对方的成长于改变 ， 这才是真爱 。
怎样开心.... 1、做一个深呼吸
只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统 ， 并激活身体的“休息和恢复”系统 。 我们还有15秒 ， 继续一个深呼吸 ， 你会感受到到更多的东西 ， 身体放松了 ， 心情自然就会好 。
2、感恩发生的
在这一天的生活中 ， 发现一些激发你感恩的事情 ， 无论它们是多么小 。 例如：你吃了一顿好的早餐 ， 你有一份工作 ， 或者你在早上读到了喜欢的新闻 。 吸收这几分钟的感恩之情 ， 为这些积极的体会多停留一会 ， 这有助于提高你的情绪 。
【如何开心，三句话马上让你不心烦】3、感恩没发生的
发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情 。 例如：今天没有生病 ， 你的车没出毛病 ， 你没有和别人有矛盾 ， 事情总是有可能会更糟糕 。 想想这些事情你就会开心一点 。
4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西 ， 是从你的思维到你的行为 。 但开心也可以来自“外部” ， 从你的行动到你的思维 。 主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质 ， 然后让你感受到快乐 。
5、给你的负面情绪命名
仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪 ， 就可以减轻你的痛苦 。 因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分 。 你会感受到受伤减少 ， 控制感增强 ， 其实也就没那么难过了 。
6、注意小的快乐 ， 有意识地欣赏它们
欣赏小事情 。 “大多数好的体验都来自小事情 ， 比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话 ， 交了一个朋友 。 ”觉察愉悦的事物、想法和人 ， 会产生积极的结果 。 让这些好的感受多停留5秒或更长时间 ， 使它进入你的内心 ， 你的开心指数将稳步上升 。
还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐 。 特别是当你喜爱的人在面前时 ， 你可以得到一个快速的拥抱 ， 或为Ta做些事情 。 这两种方法都会让你体会更多的快乐 。 上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福 ， 让你开心起来 。
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