草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何抑郁，重度抑郁的文案( 四 )

小知识



回想过去的成功

沉浸在失败的巨大阴影之下 ， 你会忘记曾经做对事情的所有经历 。 花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来 。 什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常 ， 这项尝试会让你建立自信心 ， 它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法 ， 摆脱抑郁 。

怀有一颗感恩的心

人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比 。 研究表明 ， 比起朋友 ， 比起实际的赚钱 ， 人们更关心如何变得富有 。 当你多想想生活的美好 ， 多与比自己生活困难的人相比时 ， 你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重 。

改变周围的环境

改变心境的最好方法是改变周围的环境 。 当你抑郁时 ， 你就会把自己的问题与周围的环境联系起来 。 很有可能 ， 你周围的环境会时时提醒你 ， 自己很失败 。 这有可能成为一个恶性循环 。 解决的办法是改变 。 改变不必是革命性的改变 。 清理卫生、多些灯光 ， 或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围 ， 让你摆脱抑郁 。

打破旧有惯例

整日遵循同样的生活习惯 ， 会让你陷入单调和抑郁的状态 。 这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔 。 为了改变 ， 你得时不时的临时改变生活习惯 。 如果可能 ， 休息一天不要工作 。 做一些你平时没时间做的事情 ， 或者做一些你从未尝试过的事情 。 从长远讲 ， 时不时的休息和调整会让你摆脱抑郁并能使你的工作更有效率 。

与动物和自然交流

当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时 ， 你可能会会心一笑 。 动物可不那么想 。 小鸟不会因为自己不是雄鹰 ， 或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁 。 动物们都活在当下 ， 并且无条件的表现出对生活的爱 。 观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题 。

动起来

Junny Cash曾有句名言：“情绪不好时 ， 就开始跟上节奏吧 。 ”舞动起来 ， 的确让所有人感觉良好 。 同样 ， 别的运动也是这样 。 健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉 。 你拥有越多热情的时刻 ， 你就越能感到高兴 。

从大角度想想

卡尔萨根(生前为美国康奈尔大学教授 ， 《黯淡蓝点》是其著作)曾用《黯淡蓝点》作以证明 ， 我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物 。 从长远讲 ， 任何事情都会被遗忘 。 有些人对此感到抑郁 ， 但实在没有必要这样 。 遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对 。 一百万年后 ， 没人会记得你做过什么或者没做什么 。 重要的是当下 ， 好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧 。

帮助自己

最后 ， 摆脱抑郁的最佳方式是采取行动 。 你最大的问题是什?怎样才能减轻抑郁?一旦你停止抑郁并开始向前看 ， 你就不会觉得那么痛苦了 。 行动会占据你的思想 ， 会让你向未来着眼 。 一旦你取得了什么成果 ， 你就会得到动力 ， 积极地态度也会让你摆脱抑郁更轻松的前进 。
抑郁如何自我调节最好 抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况 。
抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍 ， 但由于老百姓对该病认知不足 ， 导致坚持接受正规治疗的患者较少 ， 因此也有接受治疗率低、复发率高的特征 。
它以显著而持久的心境低落为主要特征 ， 部分患者有存在自伤、自杀行为 ， 可伴有妄想、幻觉等精神病性症状 ， 严重时可能发生抑郁性木僵 ， 可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等 。
抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等 。

推荐阅读


上一篇：如何插入表格，怎么在原表格下面增加表格

下一篇：如何网店，如何开一个自己的网店