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如何抑郁，重度抑郁的文案( 三 )

小知识


 
在中国 ， 仅有百分之五的抑郁症人接受过治`疗 ， 而好多人一拖再拖 ， 病情恶化 ， 由轻度抑郁走向中度、重度、甚至出现自`杀的 ， 网上经常出现某某跳楼自`杀 ， 其实是对抑郁的认识不够 。
 
当你对抑郁症了解得足够多的时候 ， 它只是一条被你驯化的狗 ， 偶尔可能会暴怒 ， 只要你及时给脑部补充营养RSHWHO [渡氧]和调整自己 ， 自然就能驯服它了 。
 
用运动来调整自己 ， 在运动的时候 ， 体内会分泌大量的内啡肽和多巴胺 ， 会带来快`感、忽略疼痛、舒缓神经系统 。 大家知道 ， 为什么吸毒让人有兴奋感吗？吸毒就是为了获得大量分泌多巴胺的感觉 。
 
结合RSHWHO【渡氧】中茶氨酸可以明显促-进脑中`枢多巴胺的释放 ， 提高脑内多巴胺生理活`性 。 多巴胺是一种活`化脑神经细胞的中`枢神经递质 ， 也对中-枢神经递质多巴胺生理活`性有作用 ， 有助于身心疲劳的恢复 。
 
运动是自然地调动大脑重新 生长 ， 让大脑自然分泌 ， 神经突触重新地膨胀起来 ， 然后产生新的生物电交流 ， 去思考一些积极的东西 。 所以通过运动的方式 ， 来改善抑郁的症状是不错的方法 。
 
看到这里 ， 你会明白抑郁是怎样引起的？抑郁症的征兆有哪些？就会让你远离抑郁 。

怎样能得抑郁症 你的问题很好解决 。
有恒心就很容易走出困境 。
做个一周或几周的计划 ，
改变自己的心态 ， 建立自信 。
要有恒心 ， 坚持下去就会很快好转 。
找个有经验的老中医吃几剂中药辅助治疗 。
每天坚持适量运动疏导缓解压力 。 跑步、乒乓球、篮球之类的都可以 。
时间允许的话 ， 学习一门自己非常感兴趣的技能 。 比如英语、唱歌……
早上起来 ， 轻松的微笑 ， 对着镜子默念 ， “今天我有个好心情 。 ”
听听纯音乐 ， 致爱丽斯、小夜曲、克服郁郁寡欢、高山流水……
看看心理类书籍 ， 更好的了解自己 ， 了解心理规律 。
明天会更美好的 。 相信自己 ， 一切都会好起来的 。
多为自己的未来努力 。 多和亲人朋友沟通 。
怎么才能抑郁 轻度抑郁症的患者可以通过自己的调节有所好转 。
1.培养自信 ， 自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧等不良情绪的法宝 ， 每天都要用积极的语言来暗示自己 ， 相信自己肯定会好起来 。
2.做自己感兴趣的事 。 经常做些自己喜欢的事情 。
3.保持友善的心态 ， 快乐的心态 ， 能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 ， 促进体内分泌出一些有益的激素 ， 提高机体的抵抗力 。
4.多运动每天适当参加一些体育运动 ， 比如散步、跑步、踢毽子 。 可以排解抑郁的心情 。
5.多听轻音乐 。 让自己紧绷的神经放松下来 ， 平时也可以多吃一些深海鱼、香蕉、葡萄柚 。 有利于使人产生快乐 ， 对抑郁症的恢复有利 。
怎样才能摆脱抑郁 了解情绪周期

生活就像是乘坐情绪的过山车 。 某些日子你觉得人生充满希望 ， 而另外一些日子你又觉得人生毫无希望 。 更多的时间里 ， 你处于这两者的中间状态 。 理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题 。 下次感到郁闷时 ， 请记住这是一种不可避免的自然状态 。 知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已 ， 会让你把闷闷不乐看得不那么严重 。

与乐观的人相处

没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了 。 想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的 。 要是你周围都是些消极的人 ， 那你肯定也会开始消极起来 。 要想改变生活的面貌 ， 多花些时间和乐观积极的人在一起吧 。 寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界 。 大多数情况下 ， 你将会分享他们的快乐 。

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