在现在这个以瘦为美的时代 ， 女性为了减重美丽各显神通 ， 想要健康瘦身 ， 那么你一定要知道越吃越瘦的10种杂粮有哪些?有什么好处?下面就跟着小编一起来了解一下吧 。
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哪些杂粮越吃越瘦 一、燕麦 ， 能够让人有强烈的饱腹感 ， 并且可以促进我们的胃肠蠕动 ， 有助于消化并且有养胃的作用 。
二、薏仁 ， 是一种高纤维谷物 ， 是低脂肪低热量食物 ， 可用于煮粥 ， 薏仁不但可以减肥还具有美白的功效 。 长期食用既可减重又可变白 ， 一举两得 。
三、赤小豆 ， 最大的功效就是可以消水肿 ， 还可以健脾利尿 。
四、玉米 ， 最常见的粗纤维食物 ， 热量低 ， 饱腹感强 ， 同时还具有养胃的作用 。
五、绿豆 ， 可以处进人们的新陈代谢 ， 从而达到减肥的效果 。 同时绿豆还有消暑解暑的作用 。
六、黑豆 ， 含有纤维素和叶酸 ， 可以促进肠道蠕动从而达到减肥的效果 。
七、黑米 ， 有丰富的维生素和微量元素 ， 能够减肥 ， 最重要的是对人的身体有极大的好处 ， 补充人体所需的微量元素 。
八、荞麦 ， 相比于其它粗粮来说 ， 能量的含量多一些 ， 但荞麦有清理肠道的作用 ， 也可达到减肥的效果 。 并且还具有止咳化痰的作用 。
九、豌豆 ， 同样具有清理肠道的功能 ， 促进胃肠蠕动进行排气 ， 防止便秘 ， 对于减肥有很大的作用 。 同时还能增强人的免疫力和抵抗力 。
【【好处】越吃越瘦的10种杂粮 有什么好处】 十、花生 ， 有丰富的纤维素 ， 能够清理肠道 ， 降低肥胖的可能性 。 还有一定的造血功能 ， 可以增强抵抗力和记忆力 。
以上就是小编整理的关于越吃越瘦的10种杂粮以及它们的好处的内容 ， 大家在日常生活中不妨根据自己的身体情况适量的吃些杂粮 ， 这样对身体健康有极大的帮助 ， 想了解更多有关信息 ， 请持续关注我们!
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