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怎么检查身体缺什么，查缺少什么元素怎么查

小知识


做什么体检才能查出身体缺什么营养 经常感冒是免疫力下降的重要表现 ， 1 ， 补气血 。 2 ， 多运动 。 3 ， 补钙 。 4 ， 免疫球蛋白 。 都可以极大改变易感体质 。
冷月于9月13日回答 ， 请您采纳
怎么才能知道自己身体缺乏什么？ 现实生活中严重缺乏维生素的人不多 ， 但陷于隐性维生素不足的人却不少 。 如不重视 ， 长期下去 ， 则会由于维生素的缺乏而导致疾病 。
维生素不足的警告信号：
1、维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒 。 指甲出现深刻的白线 ， 头发干枯 ， 记忆力减退 ， 心情烦躁及失眠 ， 眼球结膜干燥 ， 泌尿道结石 。 应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油 。
2、维生素D不足：骨质软化、儿童患软骨病 。 应多食用鱼类及蛋类、多晒晒太阳 。
3、维生素B1不足：对声音过敏 ， 对音响有过敏性反应 ， 小腿有间歇性的酸痛 ， 患脚气病、神经性皮炎等 。 应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜 。
4、维生素B2不足：口角发炎 ， 出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等 ， 手肢有灼热感觉 ， 对光有过度敏感的反应等 。 应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜 。
5、维生素B3不足：舌苔厚重 ， 嘴唇浮肿 ， 舌痛 ， 唇痛 ， 头皮特多 ， 口腔黏膜露露干燥 。 应多进食酵母 。
6、维生素B12：行动易失平衡 ， 身体会有间歇性不定位置痛楚 ， 手指及有麻刺感 ， 应多进食动物肝脏及酵母 。
7、维生素C不足：无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因 ， 但却常感疲劳 ， 常易感冒、咳嗽 ， 抵抗力下降 ， 牙龈经常出血 ， 伤口难愈 ， 舌头有深痕等 。 应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等 。
8、维生素PP(尼克酸)不足：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退 。 应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等 。
另外 ， 人体的外部器官也会发出维生素不足的信号 。
口部信号：若发现口角发红 ， 长期干裂 ， 而且口唇和舌头疼痛 ， 很可能是因营养不足而患上口角炎 ， 若不注意 ， 就会引起口疮和淋巴结炎 。 口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成 。 人体内部缺乏这两种维生素会引起贫血 ， 影响人体的生长发育 。 补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜 ， 常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等 ， 也可服维生素B族营养丸 。
唇部信号：唇部开裂、脱皮、唇线模糊 ， 是唇病的征兆 。 说明缺维生素B2及维生素C 。 补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等 ， 或服维生素B族营养丸和维生素C片 。
舌部信号：若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白 ， 说明欠缺叶酸及铁质 。 将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍 ， 从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良 。 补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸 。
鼻部信号：若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮 ， 说明体内缺锌 。 缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍 。 不过大部分食品中都含有锌 ， 只要不偏食 ， 缺锌现象可以得到纠正 ， 亦可服用含有锌的多种维生素营养丸 。
指甲信号：指甲上有白点 ， 表示缺锌；指甲容易断裂 ， 说明缺铁 。 铁锌、缺铁有时可能会同时出现 。 补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉 ， 服用含有锌的多种维生素营养丸 。
头发信号：脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷 ， 说明你缺乏维生素C和铁质 。 而头发色泽变浅、变淡 ， 是维生素B12偏低的信号 。 缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响 。 调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸 。

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