甜食吃多了会怎么样，女性长期吃甜食的危害( 六 )
四、易变老
长期过量吃甜食 ， 会使体内环境变成中性或者弱酸性 ， 体内自由基增多 ， 这样会加速细胞的老化 。
五、骨质疏松
大量吃糖 ， 还会过多地消耗体内的钙 ， 造成骨骼脱钙 ， 导致骨质疏松和易发生骨折 。 由此可见 ， 经常吃甜食对女性的坏处多多 ， 因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果 ， 富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等 。
六、高血压
摄入过多的糖 ， 可刺激人体内胰岛素水平升高 ， 增加血中胰岛素 ， 儿茶酚胺分泌 ， 使交感神经活性增高 ， 直接引起血管紧张度增加 ， 这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一 。 另外 ， 血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水 ， 引起水钠滞留体内 ， 血容量增加而产生高血压 。
七、缺维生素B
人们摄人糖分后 ， 在体内分解糖产生热量的同时 ， 其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒 ， 最后排出体外 。 长期过量食糖 ， 会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏 ， 以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢 ， 蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响 。
可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等 。
八、空腔溃疡
经常吃糖 ， 容易引起龋齿和口腔溃疡 。 可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件 。 这些细菌和残糖在一起 ， 能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加 。 牙齿经常受酸性侵蚀 ， 就容易引起龋齿和口腔溃疡 。
九、营养不良
吃糖过多 ， 能使人发生营养不良和贫血 。 每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量 ， 所以能代替一部分饭菜 ， 以减少食量 。 这样做 ， 身体所需要的总热量虽然够了 ，
但身体所需要的其他营养素 ， 如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了 ， 会引起营养失调 ， 天长日久 ， 就会发生营养不良和贫血 。
十、发胖
食糖过多 ， 剩余部分会转化为脂肪贮藏起来 ， 造成肥胖 ， 而肥胖又是众多疾病之源 。
扩展资料：
女性吃甜食的好处
血压过低：有不少人都有过这样的遭遇 。 接近中午时 ， 突然会觉得头昏 ， 手脚冰凉 ， 连说话的力气也没有了 。 这时有经验的人会提醒你 ， 去吃点东西最好是甜食 ， 头昏的情况一般都会好转 。 这是因为血压过低 ， 寒冷时尤其会出现这种现象 。
血糖过低：由于过分控制糖分摄取 ， 而出现低血糖导致的休克症状时 ， 饮糖水或其他甜性饮料 ， 可使患者度过危机 。
【甜食吃多了会怎么样，女性长期吃甜食的危害】运动前：人体在运动过程中付出大量体能 ， 而运动前又不宜饱餐 ， 这时 ， 适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应 。
头晕恶心时：这时饮糖分高的水 ， 可提高血糖增强抗病能力 。
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