便秘已经成为越来越多人的“小毛病” ， 虽然小 ， 却让人烦恼 。 它不仅使体内毒素无法排出 ， 而且使得肌肤颜色灰暗 ， 出现色斑、痘痘等 ， 是健康、美丽的隐形杀手!
便秘可以发生在人生的任何一个年龄段 ， 它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系 。
人体的肠壁并不光滑 ， 而是有褶皱 ， 我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里 ， 如果食物残渣在大肠中移动过慢 ， 使便体变得又干又硬 ， 增加了排便的困难 ， 就形成了便秘 。
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一旦便秘 ， 粪便堆积在肠道中 ， 会产生相当多的毒素 ， 这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位 ， 导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状 ， 更严重的还会导致结肠癌 。
无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便 。 《本草纲目》中说：“无花果开胃、止泻痢 ， 治五痔、咽喉痛 。 ”“蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛 。 ”
便秘确实给人们带来了很大的痛苦 ， 但只要我们注意生活习惯 ， 一样可以避免 。 例如 ， 不要久坐 ， 不要吃过咸的食物 ， 经常运动 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜和水果等 。
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