经常熬夜的人怎么调理，规律熬夜但睡足八小时( 四 )
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著 。
（5）、不要空腹
空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，经常饥饿不进食，易引起胃消化不良等症 。
（6）、远离酒精
平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度 。 熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压等，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等 。
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经常熬夜的人要怎么调理身体 工作原因经常熬夜的人，首先需要调理自我睡眠习惯，养精蓄锐，其次，从食物当中获取足够的能量，摄入高蛋白，高热量饮食，以及富含维生素
经常熬夜的人应该怎么调养呢 而且整天对着电脑 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效 。 二是加强锻炼身体 。 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。 三是调整生理节律 。 常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四 。 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳
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