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经常失眠怎么调理，长期失眠严重怎么调理

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经常失眠怎么调理?？ 失眠要区分一下是什么原因引起的 ， 是疾病引起 ， 还是功能性、心理压力过大造成的 。 现在很多人都容易紧张 ， 心里不能装事儿 ， 这样一想到后边有什么事 ， 那立刻就睡不着了 ， 所以现在这种人群非常多 ， 那么针对这一块人群 ， 首先要将自己的心思放下来 ， 该睡觉就睡觉 ， 不要想太多事情 ， 所以中医对这个就有一个说法叫思虑过度 ， 伤及的脾阴 ， 导致脾的阴血不足 ， 不能养神 ， 所以首先考虑自身的一个问题 。 对一些其他疾病 ， 如果是因为疾病引起睡不着觉 ， 要针对病因进行治疗 。 目前用安眠药的人群也是非常多 ， 很多安眠药都已经吃几十年了 ， 就是调整不过来 ， 那么这个很多是有一些顽固性失眠的患者 ， 所以说治疗起来确实是比较困难 ， 那么中医对失眠还是有很大的优势 ， 不单是从中医 ， 可以用中药进行调理 ， 另外可以通过点穴 ， 穴位按摩 ， 然后针灸、艾灸 ， 包括梳头、一些健身的方式 ， 都可以改善这种失眠的状态 。 每个人要进行合理的辨证 ， 针对不同的病因 ， 采取不同的方法 ， 这样才能收到很好的治疗效果 。
老是失眠怎么办？ 建议：1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 ， 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 。 如果采用得当的食疗方 ， 除不良反应外 ， 且有一定的催眠功效 。 2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 ， 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡 。 也可以试试另外一种方法 ， 虽然有些残忍 ， 但很有效：离开被窝 ， 冻一段时间 ， 忍耐一下 ， 哪怕已经打哆嗦了 ， 然后盖上被 ， 这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意 。 3、看无聊的书或者电视节目 ， 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法) 。 一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时 ， 血压会降低 ， 精神萎靡 ， 非常想睡觉 。 相反 ， 当我们专心致志时 ， 我们感觉不到疲劳 。 因此 ， 专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 。
经常失眠怎么办？ 要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态 ， 药物的选择可以使用一些宁心安神的药物,如酸枣仁,茯神,知母等等 ， 不熬夜,按时休息,一定要养成按时休息的习惯 ， 奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十 ， 可以尝试一下 ， 葡萄对改善失眠有很好的作用 ， 如果自我他的调节没有什么作用 的话还是建议找到正规的专科医院去看一下 。
长期失眠应该怎么调理？ 这个问题 ， 我还是有点经验 。
我短说但是保证全面 ， 把我能说的都说出来 ， 想进一步了解可以百度 。
1*吃药 ， 安眠助神药物 ， 可不是安眠药 ， 我说的这种药严格应该属于保健品之类的 ， 一天吃了有七八粒 ， 价格昂贵 ， 一盒没多少粒将近一百块 。 当然这是我的情况 ， 药名我忘了 ， 因为很久没吃了 。 值得一说的是 ， 很有效果 ， 但是需要长期吃 ， 我吃了半年 ， 花了几千块 ， 好了很多 。
2*盐酸舍曲林 ， 这是一个我不愿写出来项 。 我使用盐酸舍曲林治疗抑郁症和强迫症好几年了 ， 现在还在吃 。 这个我不多说 ， 一天2.3粒 ， 人的心情会非常好(大脑激素的调节) ， 睡眠质量非常高 ， 但有很大的副作用 ， 使用一年后我也有了一定的耐药性 ， 不过总算是有效果 。 不到绝境不建议你用 。 慎用 。 (彻夜失眠完全睡不着到头疼欲裂都能治)停药后副作用停止 ， 不会有永久影响 。 但这是我的情况 ， 你没有我的病这并不适合你 ， 所以实在到绝境就去找医生吧 ， 还是别用这个了 。 我写这个你就当同情一下我吧 ， 别太在意 。

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