怎么降低体脂率，降低体脂率的8个方法( 三 )
体脂率过高 ， 对于我们人体是会产生不利影响的 。 体脂率过高 ， 意味着身体存有过多的脂肪 。 首先这样的人 ， 容易引起三高；其次 ， 脂肪含量过高 ， 容易引起血管内膜加厚 ， 到达一定程度后 ， 会造成堵塞 ， 症状加重后容音导致缺氧缺血 ， 甚至引发心肌梗塞等等；脂肪过多 ， 还会引发各种疾病 ， 比如高血压、糖尿病、肾病、脂肪肝等等 。
那我们应该如何降低体脂率呢？我建议从两个方面加强管理 。 首先是饮食上的管理 ， 我们要按时进餐 ， 特别是早餐尤为重要 。 我们要戒掉高糖高油高盐食物 ， 要多摄入含有优质蛋白质的食物 ， 要多吃新鲜的果蔬 。 其次 ， 我们要多做运动 。 运动的种类尽量不要单一 ， 有氧运动和无氧运动要相结合 。 相信只要你多做努力 ， 你的体脂率很快就会下降到正常健康水平 。
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