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怎么让自己不困，离起床一个小时还睡吗( 三 )

小知识


怎么让自己不困 可经常按摩合谷穴 。

合谷穴位於拇指和食指的掌骨汇合处前面中点， 是手阳明大肠经的一个重要穴位 。 取穴手法是用一只手的拇指第一个关节前方那条横纹对正另一只手的虎口边缘， 然后按下拇指， 此刻指尖所指的地方， 就是合谷穴 。

先做左手：用右手握住左手， 右拇指屈曲垂直90°角按在左手合谷穴之上， 一紧一松地按下：放开， 约每2秒钟一次， 每分钟30次 。 宜用大力去按， 令穴位下面很快出现酸、麻、胀， 甚至感觉一直散到食指指尖和手臂以上， 有这些感觉即显示「得气」， 效果特别好 。 想做得妥当， 可以除了按压之外， 同时揉动该穴位 。 （注意若体质太差， 则只宜轻按轻揉， 孕妇则不宜按此穴， 都是避免刺激过度 。 ）

按合谷穴集中刺激到大肠经所循经的部位（由迎香穴（即鼻孔侧）到食指尖）， 所以特别补益头部、面部、口腔牙齿、上肢， 尤其是对於口腔疾病、牙齿疾病、头痛、发热、口乾、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等防治效果至为显著 。
还有就是喝咖啡， 喝泡的茶或者用风油精吧更有效
不过最近发现吃荷氏的午夜风暴薄荷糖很管用， 只要你吃的下 。 。
怎样能快速让自己不困 保证一天不困的25种小方法!!
1.起床后锻炼5分钟， 不仅为身体充电， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里， 其实是不必要， 也不太现实的 。 你只消花5分钟，
做做俯卧撑和跳跃运动， 使心率加快， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下， 感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水， 做一下内清洁， 也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美
国有研究发现， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高， 也就是体重超标， 还爱犯困， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多， 身形也相对匀称 。 最营养
健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健， 并且对前列
腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错， 到上午十点半， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力， 或者一根能量棒.几块饼干， 补充能量以外， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多， 是最容易犯困的时候， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡， 免得过于兴奋睡不着 。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明， 在工作中内向.害羞的人更容易觉得累， 而外向的人精力更足， 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣， 把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来， 就不会觉得累和无聊， 相反地， 喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道， 时间长了， 必然感觉不堪重负 。
7.坐有坐相
坐姿不良， 走路踢里踏拉， 耸肩腆肚， 这些通常是你能量已耗干的表现 。 在办公室一坐就是七八个小时， 如果不能保持正确的姿势， 反而会觉得更疲劳 。 不管是站还是坐着， 应当收腹立腰， 放松双肩， 脖子有稍稍伸展的感觉 。
8.张驰结合

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