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怎么让自己不困，离起床一个小时还睡吗( 二 )

小知识


03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻， 常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间 。 4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好， 为工作与学习的最佳时段 。 5.
12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐， 正午不可饮酒， 易醉又伤肝哦！6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段， 最好补充水果来解馋， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。 8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增， 嗅觉与味觉最敏感， 不妨以准备晚膳来提振精神 。 9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴， 放松一下， 纾解一日的疲倦困顿 。 10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段， 建议您善用此时段进行商议， 进修等需要思虑周密的活动 。 11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌， 此时应该放松心情进入梦乡， 千万别让身体过度负荷， 那可得不偿失哦！
怎样才可以让自己一夜不困？ 1.自己复习不犯困， 起床后锻炼5分钟

很多高三党严重缺觉， 尝试着起床后锻炼5分钟， 不仅可以为身体充电， 而且能加倍燃烧卡路里， 使自己保持清醒 。 做做俯卧撑和跳跃运动， 使心率加快， 或者对着镜子冲拳100下， 感受那种能量积蓄的过程， 都是不错的妙招哦~

2.自己复习不犯困， 养成喝水习惯

处于缺水状态的你， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水， 为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水， 不过也不是多多益善 。 课间去接水还可以顺便活动活动筋骨~

3.自己复习不犯困， 讲究吃早餐

美国有研究发现， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高， 也就是体重超标， 还爱犯困， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多， 身形也相对匀称 。 作为高三党， 一定不要因为起晚了而不吃早饭， 就算先赶到学校要紧， 也不要忘了在课间补上早饭！

4.自己复习不犯困， 十点加餐

即使早餐吃得不错， 到上午十点半， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力， 或者一根能量棒， 几块饼干， 补充能量以外， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。

5.自己复习不犯困， 午后喝咖啡

午餐后， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多， 是最容易犯困的时候， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡， 免得过于兴奋睡不着 。

6.自己复习不犯困， 多倾诉

多倾诉也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明， 在工作中内向、害羞的人更容易觉得累， 而外向的人精力更足 。 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣， 把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来， 就不会觉得累和无聊；相反地， 不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道， 时间长了， 可能感觉不堪重负 。
怎样让自己不困 让自己一夜不困不值得 。
怎样快速背课文
古人云：“数诵以贯之， 思索以通之 。 ”意思是背诵能帮助思考， 思考需借助背诵 。 背诵是学习英语的一种有效方法， 是知识输入的一种有效途径， 它不但可以帮助同学们掌握大量的英语基础知识， 而且可培养大家丰富的语感， 进行听、说、读、写各项活动 。 在学习过程中， 同学们一定要掌握科学的方法， 提高背诵的效率 。
树立理解背诵的观念
随着年龄的增长， 同学们的理解能力逐渐增强， 简单机械的背诵不但费时费力， 而且容易产生厌倦的情绪， 因而学习效率很低， 这就要求大家不要死记硬背， 而要在理解的基础上进行背诵， 以提高背诵速度， 增强学习效果 。

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