心脏不好怎么办，心脏icd患者亲身经历( 三 )
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一 。 要保护心脏， 我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强， 外周血管扩张， 具有增强心功能， 降低血压， 预防冠心病的效果 。 对于参加运动时会引起心绞痛的人来说， 可以改善病情 。 每次散步可坚持20分钟至1小时， 每日1～2次， 或每日走800～2000米 。 身体状况允许者可适当提高步行速度 。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。 至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定， 不必强求 。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用 。 一般而言， 体力较好的患者可练老式太极拳， 体力较差者可练简化式太极拳 。 不能打全套的， 可以打半套， 体弱和记忆力差的可以只练个别动作， 分节练习， 不必连贯进行 。
体育锻炼注意事项：
1．任何人， 如果在运动结束10分钟后， 心跳次数每分钟仍在100次以上， 则不应再加大运动量， 应根据情况适当减少运动量 。
2．运动量应从小到大， 时间从短到长， 循序渐进 。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上 。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃ 。
5．运动时若出现头晕， 头痛， 心慌， 恶心， 呕吐等不适症状时， 应立刻停止， 必要时需就医 。
此外， 有一点要提醒大家， 不宜清晨锻炼 。 根据国外学者测定， 上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻， 发病率要比上午11时高出3倍多 。 另外， 人体在上午时段交感神经活性较高， 随之而来生物电不稳定性增加， 易导致心律失常， 可能出现室颤， 引起猝死 。 还有， 人的动脉压在上午较高， 增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性， 导致急性冠脉综合症的发作 。 所以， 大家在进行体育锻炼时， 要避开心血管事件“高峰期”， 将时间安排在下午及傍晚进行 。
提醒三：心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系 。 无论对什么年纪的人来说， 不良的情绪都是非常不利的 。 人的情绪一旦紧张、激动， 会使得交感神经兴奋， 儿茶酚胺增加， 结果使心跳加快， 血压升高， 心肌耗氧量亦明显增加， 加重冠心病、心衰患者的病情 。 更严重的是， 这些变化有时会导致致死性的心律失常， 引起心脏骤停 。
大喜大怒都是忌讳的 。 中医学认为， 暴喜伤心， 心气涣散， 会出现一系列心气不足的症状， 如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状 。 严重者则会出现冷汗不止， 四肢不温， 脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状 。 此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等 。 相反， 怒则气逆， 气的运行受阻 。 气为血之帅， 气行则血行， 气滞则血瘀， 气滞血瘀的结局是不通， 不通则痛 。 大怒导致的一系列反应， 类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等 。 由此可见， 保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要 。
古人所提倡“和喜怒而安居处， 节阴阳而调刚柔” 。 这可说是保养心脏的一个座右铭 。 要经常与人交往， 通过交谈、来往， 了解社会， 了解环境， 体会到自己是社会中的一员 。 老年朋友还可根据自己的爱好， 种花、养鱼， 下棋、书画， 以此陶冶性情 。
提醒四：坚持服药
还要提醒大家的是， 心脏有病不能等到发作时才去医院， 平时就要坚持服药 。 只有常服药， 才是控制病情的最佳手段 。 许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸， 但一半以上的人都不吃， 有的还舍不得吃， 都要等到心绞痛发作了才吃， 有的自认为自己还没到需服药的程度 。 这其实是一个用药的误区 。 麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物， 只有常服才能改善心血管机能， 逆转心脏肥厚， 保护心脏功能， 降低心绞痛的发生率 。
推荐阅读
- 想打嗝打不出来怎么办，快速打嗝排气法
- 潮热出汗怎么办，更年期潮热出汗
- 黑色裤子掉色怎么办，如何让黑裤子重新染黑
- 恒企会计培训怎么样，恒企会计为什么口碑不好
- 静不下心来怎么办，一招教你不会胡思乱想
- 【病虫害】玻璃翠长虫怎么办，玻璃翠病虫害防治有哪些？
- alt偏高怎么办，ast和alt数值正常比值偏高
- 涨奶怎么疏通，涨奶怎么疏通手法
- 有泪沟怎么办，16岁泪沟怎么自己恢复
- 【徒长】香雪兰徒长倒伏怎么办有哪些解决方法？