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体虚怎么补，体虚怎么补最快

小知识


体虚怎么办 气短 ， 走两步路就喘粗气这是气虚 ， 需要补气
十大补气食物：山药 ， 土豆 ， 红薯 ， 香菇 ， 牛肉 ， 泥鳅 ， 兔肉 ， 糯米 ， 韭菜 ， 蜂蜜

煲汤时放点黄芪 ， 黄芪是补气之王 ， 最擅长补气 。
喝粥补气 。 煮粥时放点上面的食材 。

晚上该睡觉的时候睡不着 ， 白天上班又总是犯困这是血虚 ， 需要补血
十大补血食物：黑芝麻 ， 红枣 ， 猪肝 ， 莲藕 ， 胡萝卜 ， 桂圆 ， 黑豆 ， 黑木耳 ， 乌鸡 ， 红糖

另外 ， 虚不受补 ， 补之前先调理脾胃 ， 煮点调理脾胃的四宝粥（莲子肉 ， 山药 ， 薏米 ， 芡实 ， 按照1：1：1：1的比例）来喝吧 。
参考《胖补气 ， 瘦补血》
体虚要怎么调养啊？ 一般所讲的体质虚弱 ， 是指卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质 。 针对不同的脏腑病变 ， 有不同的调理办法 ， 但总体都需要从几个方面 ， 比如在饮食上不能挑食 ， 应该补充营养 ， 多种类的摄取食物 ， 主食类不能光吃米饭 ， 五谷杂粮、粗粮、细粮都需要吃 。 菜类要注意清淡饮食为主 ， 但是要摄入足够的脂类蛋白 ， 也就是动物类蛋白和植物类蛋白 ， 不能挑食 ， 需要减少海鲜类、油脂较多的食物 ， 比如大虾、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚腻、肥肉类 ， 这些都需要减少摄入 。 还有一方面是需要增加运动 ， 一般体质虚弱都是不喜欢运动 ， 每天都喜欢静静的 ， 这样不利于气血的化生 ， 需要找到适合自己的运动方式 ， 比如散步、竞走或者慢跑 ， 由慢到快 ， 由时间短到时间长 ， 找到适合自己的运动量坚持下去 ， 整个机体活动开了 ， 气血才能增加化生 ， 才能刺激气血的化生 。 调整作息 ， 要顺应四时的变化 ， 在冬天晚上需要早点睡 ， 比如8、9点钟需要早早入睡 ， 早晨可以稍晚一点起来 ， 可以在6点左右 ， 如果不是因为上班或者其他必须要起早 。 在夏天可以稍微早一点起来 ， 因为太阳升起的比较早 ， 要顺应四时阳气的升发和阳气的衰减而进行调整作息 ， 这是根据身体虚弱大体的调理方案 。 如果各个脏器有偏 ， 比如脾胃虚的明显或者肾气虚、心气虚、肺气虚 ， 有不同的中药方药解决 ， 需要到中医门诊挂号 ， 然后根据自己的体质调理 。
体虚怎么调理? 1、食用黑豆 ， 我国古时向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 ， 黑豆的吃法随各人之便 ， 产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
2、食用发菜 ， 色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能补血 ， 常吃又能使发乌黑 ， 妇女产后也可用发菜煮汤做菜 ， 作为补血之用 。
3、食用胡萝卜 ， 即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 所以把胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
4、面筋民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 ， 是一种值得提倡的美味食品 。
5、菠菜 ， 是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 ， 其他含有铁质的食物 ， 在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。

扩展资料：根据统计 ， 亚洲女性贫血体虚的比例相当高 ， 平均每四到五个女性中 ， 就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看 ， 二十至二十四岁之间 ， 罹患的比例约二成 ， 二十五岁至二十九岁之间有三成 。
【体虚怎么补，体虚怎么补最快】造成女性比男性容易贫血体虚的原因 ， 可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质 ， 特别是在生理期、怀孕期 ， 一但铁质补充不够 ， 就很容易引起体虚贫血 。

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