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体虚怎么补，体虚怎么补最快( 二 )

小知识


在临床上 ， 贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等 。 其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则 ， 在中医补法中 ， 常以血肉有情之品来调养 ， 并能取得良好的效果 。
参考资料：

体虚乏力怎么补？ 节制房事 ， 加强锻炼 ， 多吃羊腰等补肾的食物 。
女人体虚要如何补呢？ 你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你我的缘分 ， 以下我来给你谈谈关于“体虚”的问题 。
中医认为 ， 体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 。
根据不同的体质类型 ， 分为四种不同的食补方法：
1.
平补：不论健康人或病人都可以食用 。 可以帮助维持健康和生命 。 如：谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类 。 这类食品性能平和 ， 阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用 。
2.
温补：指食性温热的食物 。 如：牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等 。 冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火 ， 改善怕冷的感觉 ， 从而增强体质 。
3.
清补：指食性寒凉的食物 。 如：梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等 ， 有清火作用 。
4.
温散：指性味辛热的食物 。 如：辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等 。 这类食物有温阳散寒作用 ， 在寒冷的冬季 ， 常用来御寒和除湿 。
爱心提示：适当的体育锻炼才是解决“体虚”的关键！
以上回答如果满意 ， 请不要辜负我的一片好意 ， 及时采纳为答案 。
怎么调理体虚？ 体虚 ， 体寒多为阳气不足所致 ， 中医认为：春天、夏天是阳气生长的时期 ， 这个时期应该多做运动 ， 跑跑步 ， 跳绳等这些练速度的运动 ， 应该早睡早起（11点左右岁 ， 日出而起） 。
秋冬是养阴时期 ， 应该多休息 ， 所以宜早睡晚起（工作需要 ， 不能太晚） 。 宜做一些室内的 ， 长肌肉的运动 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐等 。 尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度 ， 切记要保暖 ， 以保住阳气 。 中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食 。 大冷天就不要吃太冷的东西 。
生姜具有温中散寒止呕的作用 ， 葱具有通阳的作用 。 平时多吃也有益 。 多吃性温的食物 。 还有注意使用凉茶 。 现在的凉茶多为寒凉之品 ， 像板蓝根 ， 金银花 ， 连翘 ， 穿心莲等 。 如果没病 ， 就尽量少用 。 要改变自身体质不是一朝一夕的事 。 希望你多加努力！
给你介绍：当归生姜羊肉汤
基本特点
温中补血、调经散寒
基本材料
羊肉500克 ， 当归50克 ， 生姜60克
[制法]：1.羊肉洗净、切块 ， 用开水拖过 ， 沥干水；当归、生姜分别用清水洗净 ， 生姜切片 。
2.将生姜下锅内略炒片刻 ， 再倒入羊肉炒至血水干 ， 铲起 ， 与当归同放砂煲内 ， 加开水适量 ， 武火煮沸后 ， 改用文火煲2--3小时 ， 调味供用 。
[功能]：温中补血、调经散寒
[适用范围]：用于妇女月经不调 ， 血虚经少 ， 血枯经闭 ， 痛经 ， 经期头痛 ， 乳胀 ， 子宫发育不良 ， 胎动不安 ， 习惯性流产 ， 产后腹痛 ， 头晕 ， 面色苍白等症 。
营养价值:
羊肉
-
俗话讲：“美食要配美器 ， 药疗不如食疗” ， 羊肉性温热 ， 补气滋阴、暖中补虚、开胃健力 ， 在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品 。
【来源】《金匮要略》卷上 。
【异名】小羊肉汤(《备急千金要方》卷三)、当归汤(《圣济总录》卷九十四)、羊肉汤(《景岳全书》卷六十-) 。
【组成】当归9克
生姜15克
羊肉50克
【用法】上药以水800毫升 ， 煮取300毫升 ， 分二次温服 。

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