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体虚怎么补，体虚怎么补最快( 三 )

小知识


【功用】温中养血 ， 祛寒止痛 。
【主治】寒疝 ， 虚劳 ， 产后血虚有寒 ， 腹痛 ， 胁痛 ， 喜温喜按 ， 腹中拘急 ， 苔白 ， 脉沉弦而涩 。
原料:生姜20克、当归20克、羊肉100克
做法:
羊肉先用水焯一下 ， 将生姜切片 ， 当归用纱布包裹后一起与羊肉炖 。
现在气候逐渐转凉 ， 有温补作用 ， 尤其温肾 。
每日注意少食多餐 ， 也就是在每日3次正餐之间加两餐 ， 以柔软食物、汤食为主 ， 注意食物要微热后才吃 ， 多食用水果蔬菜富含纤维素的食品 ， 也可加速胃肠的蠕动 ， 帮助解决胃部胀气的问题 。
可以选择用荔枝炖红枣
， 还有早上喝杯蜂蜜水很养胃 。
红茶,特别适合肠胃较弱的人 ， 也可以在茶中添加糖和奶 ， 既可增加能量又能补充营养 。
切记不要空胃 ， 也不要食用辛冷等刺激性食物 。
体虚要怎么补回来？ 人体缺血和气血水平低的表现；

告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤 。 【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好 ， 三餐不合理 ， 健康远离你 。 满足食物“金字塔结构” ， 即百分之五十谷类豆类食品 ， 百分之三十新鲜应季蔬菜类食品 ， 百分之十五鱼、肉、蛋类食品 ， 百分之五油脂类食品 。
3.一定要穿暖和 ， 手足温热为标准 。 防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
4.不要喝牛奶 ， 慎吃西药、打点滴,因为都性酸 。
5.睡前热水泡脚20分钟 ， 同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤 。
6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠 。 夜里是人们长气血的时间 ， 也是肝肺脏工作的时间 ， 对人体的健康极为重要 。 最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼 。 坚持每天敲胆经穴位【立正时 ， 大腿外侧手中指处；】10分钟 。

这是你的防病治病、固本培元要方 。 花钱少 ， 见效快；
这样做了 ， 你的病可以好一大半;

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