好困怎么办，上课犯困迅速清醒方法( 四 )
中医古书早有记载 ， 脾胃之虚 ， 怠惰嗜卧 。 夏天嗜睡 ， 因为暑热耗伤元气 ， 有损精神；冬天如果经常嗜睡 ， 表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多 ， 好动脑或饮食控制失当的人 ， 往往伤脾 ， 影养脾运化能力 。 当脾胃功能欠佳时 ， 容易气血不足 ， 气血两虚的结果是 ， 脑部供氧不足 ， 易昏沈嗜睡 。
脾和胃像孪生兄弟 ， 功能相辅相成 。 脾的功能是消化食物 ， 负责运送营养 ， 「中医的脾 ， 其实就是西医说的胰脏 ， 」至於胃 ， 负责吸收食物 。
从中医观点 ， 脾胃另个重要功能是代谢湿气 ， 当脾胃功能差 ， 体质又偏湿热时 ， 往往无法有效化解湿气 ， 会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 。
湿气的特质是黏滞、沈重 ， 不容易去除 。 可以从外在和内在减少湿气侵扰 ， 譬如住家环境要避免湿气过重 ， 少淋雨 ， 偏湿冷的食物 ， 好比冰水 ， 尽量少吃 。
当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰 ， 除了上课或工作无法专注 ， 记忆力减退之外 ， 甚至有安全上的隐忧 ， 好比边开车边打瞌睡 ， 险象环生 。
经常在白天嗜睡 ， 原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外 ， 也可能是睡眠发生障碍 ， 需要尽一步诊断 。
睡眠专家建议 ， 调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡 。 运动能强化心肾 ， 带动气血循环 ， 有利肺部做气体交换 ， 肺强 ， 脾也跟著强 ， 即使体内有湿阻碍 ， 也能一一化解去湿 。
当打瞌睡频率过高 ， 就得找医生诊断 。
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