草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么排宿便，催便的方法5分钟( 五 )

小知识


宿便怎么才能排干净？？ 吃什么能排宿便
黑木耳
肠清洁“钟点工” 。 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工 ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
糙米
肠疏通“管道工” 。 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 就能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。 此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
苹果

肠排毒“仪表” 。 国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出功能 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。
花生
肠润泽“华容道” 。 花生对于强健肠道有很好的效果 。 这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。 而且 ， 其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 也会增加肠道的韧性 ， 使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。
芹菜
肠快乐“兴奋码” 。 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素 ， 这是一种很强的抗氧化剂 ， 有效抑制肠道内产生致癌物 ， 并加快粪便在肠内的运转时间 ， 让肠道快乐起来 ， 并保持健康的运动节奏 。
猪血
肠解毒“消化酶” 。 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后 ， 会产生解毒作用的物质 ， 当肠道内吸收到金属微粒时 ， 它就会和这种物质发生反应 ， 并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外 ， 将其对身体的危害降至最低 。
乳酸菌发酵型奶粉
多喝乳酸菌发酵型奶粉 ， 乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用 ， 增加粪便含水量 ， 润肠通便 ， 对于便秘和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果 。
食用方法：每次25g ， 早晚各一次 ， 取温开水搅拌均匀即可服用 。
注意事项：不可用过高温度的水冲调 ， 以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌 。
值得选择注意：1?看有效成分含量 ， 是否有不良添加剂；2?看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 售后有保障 。
怎样排空宿便 排毒清肠排宿便的方法：
1、每天一餐用水果代替正餐 。
2、每天摄取一定量的维生素排毒 。
维C、维E都有排毒的效果 。 维C每天不要超过一克 ， 否则会引胃酸过多 ， 还会影响生育 。 维E每天不能超过200毫克 ， 否则副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎缩 。
3、空腹喝蜂蜜 。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分留在肠腔里 ， 利于清肠排毒 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏凉的温水冲服蜂蜜 ， 因为 ， 太热或太冷都会破坏其营养结构 。
4、多吃黑木耳 。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。 不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 。

推荐阅读


上一篇：【植物】植物的器官：根 茎

下一篇：被蜜蜂蛰了肿了怎么办，蜜蜂叮了肿了怎么办