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怎么消耗脂肪，身体消耗脂肪的信号( 四 )

小知识



要释放脂肪分子中的能量 ， 脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸 ， 之后才能进入血液循环 ， 为需要能量的组织细胞所吸收 。 这一水解过程当然离不开“水” ， 每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子 。

脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的 。 我们需要经常喝水 ， 保持充足的自由水分供应 ， 才能让脂肪的水解过程正常进行 。 喝水还会间接促进脂酶的合成 。

要理解脂肪分解同进食之间的关系 ， 就要了解以下几种生理过程 ， 

★只有当血糖浓度下降到一定程度时 ， 脂酶才会被激活 。
★如果食物中含有大量“糖分或淀粉” ， 就会提高血糖浓度 ， 从而抑制脂酶的活性 。
★部分脂酶的激活还与许多激素和神经递质的释放紧密相关 。 这一类型的脂酶被称为激素敏感脂酶 。 肾上腺素和去甲肾上腺素是最有效的脂酶激活因子 。 生长激素、甲状腺素以及肾上腺分泌的其他一些激素也能对脂酶起到激活作用 。
如何消耗脂肪？ 饮食消耗脂肪：
1、柠檬水
美国加州的一项研究表明：有240名妇女 ， 坚持喝柠檬水 ， 最高的可以减掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的体重 。 每天坚持喝4杯以上的水 ， 同比那些喝水少的人 ， 多减去2磅 。 主要是因为柠檬水中的磷酸 ， 可以通过改变血液中的酸碱平衡度 ， 起到改善骨质疏松的作用 ， 减肥效果超棒 。
2、辣酱
想要更多的燃烧脂肪 ， 不要用那些平淡温和的调味酱 ， 加一点点的辣酱 ， 加重口味 。 澳大利亚的一项研究表明：喜欢吃辣一点食物的人 ， 其体内的胰岛素能够降低三成多 ， 胰岛素越高 ， 体内储存的脂肪相应的也就越多 。 辣椒素 ， 可以使人进食之后 ， 抑制血液中的胰岛素浓度 ， so ， 能促使体内燃烧脂肪 。
3、高纤麦饼
英国的一项最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物 ， 对比低纤维的早餐 ， 每天燃烧的热量 ， 前者是后者的2倍 。 然后脂肪的食物  ， 一个全麦的饼干含有4克纤维 ， 而精粮食物抑制胰岛素的产生 ， 从而影响到到身体燃烧脂肪的能力 。
扩展资料：

脂肪的燃烧消耗
当处于饥饿或能量长时间大量消耗时 ， 脂肪组织中的脂肪就会被动员出来 ， 在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油 ， 接着发生一系列氧化反应 ， 产生能量 ， 生成二氧化碳和水 ， 能量供机体活动使用 ， 二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外 。
脂肪形成
七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭 ， 必须经过细胞燃烧后才可耗尽 ， 如果没有以过细胞燃烧 ， 在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸 。
参考资料：


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