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怎么调节情绪，怎样快速调节心情

小知识


如何调整自己的情绪？ 有关心理学家说：正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力 ， 同时还具有保健功能；反倒是那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康 ， 并导致不良反应 。 青少年对自己的情绪进行自我调节 ， 以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的 。

从这个角度来讲 ， 青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害 ， 然后 ， 找一些适合自己的方法克服消极情绪 ， 并提高自身的情绪调控能力 ， 以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折 ， 让快乐的阳光笼罩心灵 。 那么青少年应如何调节自己的情绪呢？

1.学会自我控制 。 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质 ， 是衡量自身心理成熟的重要标志 。 所以说 ， 青少年一定要有坚强的意志 ， 才能很好的控制自己情绪 ， 并且能够克服自己不良情绪的影响 。 然而 ， 自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察 ， 这一点是对自身适应能力的评价 ， 也是对自身弱点的关注 。

因此 ， 青少年在平时要注意培养自己的克制力 ， 根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪 ， 并积极地采取措施进行适当的疏导 ， 根据自身的情况去适应生存的环境 。

2.要不断地改变自我 。 青少年时期的你 ， 有着许多憧憬、美好的愿望 。 在你的面前 ， 有着许多增长自身能力的机会 。 可是 ， 你除了能够享受稳定、幸福的生活之外 ， 还会总觉得郁闷、无趣、无精打采 ， 在这种情况下 ， 如果你能主动适当的对稳定的生活做些小的变动 ， 就会有意想不到的新鲜感 。 例如：把你的卧室稍微调整一下 ， 挂一些你比较喜欢的装饰画 ， 或者到外面交个新朋友 ， 换一新的爱好 ， 你就会有与众不同的感觉 。

3.享受生活中的乐趣 。 一般健康的兴趣会给人带来快乐 ， 有关专家表明：人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐了 ， 而那些忙碌的人往往是生活得充实而快乐 。 所以 ， 有兴趣爱好的青少年 ， 在吸取知识的同时也满足了自己好奇心和求知欲望 。

有些青少年爱钻研难题 ， 因为他们一旦征服了困难在心中就会产生满足感；而有些青少年爱看课外读物 ， 如书刊、杂志、青年文摘等 ， 这些广泛的阅读使他们获得广博的知识 ， 为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重 。 对于青少年时期的朋友来说 ， 发展一些自己喜欢的兴趣 ， 能使自己获取更多知识 ， 在生活中过得更充实快乐 。

4.神奇的音乐魅力 。 音乐是生活中的一门艺术 ， 是一种另类的情绪情感的表现方式 ， 那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验 ， 在抒情优美的音乐中 ， 会觉得精神振奋 ， 情绪饱满 ， 信心倍增 。 因此 ， 音乐治疗情绪法应该也是青少年朋友中最受欢迎的 ， 因为它具有良好的情绪调节功能 。

5.学会自我欣赏和安慰 。 没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦 。 青少年要知道在这个世界上没有十全十美的人 ， 但是 ， 每个人都有特长和优点 ， 对于往事耿耿于怀是毫无意义的 ， 因为任何人都没有能力改变过去 ， 重要的是吸取失败的教训 ， 有句话说好：如果你已经错过太阳 ， 就不要再错过星星 。 如果你遇到了困难和挫折 ， 那么 ， 你不要灰心丧气 ， 你应该欣赏自己的能力 。 或许你的各方面都并不出众 ， 但是 ， 你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到的平衡 。 你完全有理由欣赏一下生活中真实的你 ， 而且 ， 你会从中找到快乐和满足 。

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