怎么调节情绪，怎样快速调节心情( 五 )
九 ， 训练法 。 情绪的发生是日积月累的结果 ， 当然也可以通过日积月累去改善它 ， 那就要需要训练 ， 往往情绪的发生时是现时代形成的 。 意识的改变是要一个过程的 ， 这就要心理工作者的参与 。
十 ， 正念法 。 我认为的正贫就是专心的不加评判的 ， 去干某一件事去 。 饶有兴趣的去观察、理解 。 其实也是一种代替法的一种 。 在代替法当中当然有很多 。 有音乐疗法 ， 气功疗法 ， 呼吸调查 。 当然从中获得兴趣是主要的 。
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