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怎么练气，最古老的练气绝图( 二 )

小知识


怎样练气 开嗓材料
1.这里是太阳眷恋的东方， 长江在这里孕育， 希望在这里茁壮成长；
这里是海风吹醒的地方， 种子在这里萌动， 思想在这里豁然开朗；
回首三年路， 记住奋斗的甘苦， 但不沉醉于成功的喝彩 。 挥挥手， 不带走一片云彩 。
笑看三年情， 握住共同的理想， 但不沉迷与遥远的幻想 。 握握手， 未来在我们自己手中 。
这就是我们年轻的东方， 它充满无穷的力量 。

怎样喊嗓练声
第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下， 每分钟呼吸16—19次， 每次呼吸过程约3、4秒钟， 而演唱时， 有时一口气要延长十几秒， 甚至更长， 而且吸气时间短， 呼出时间长， 必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领， 所以要先做：

(一)“深吸慢呼气息控制延长练习” 。
其要领是：先学会“蓄气”， 先压一下气， 把废气排出， 然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样， 自然松畅地轻轻吸， 吸的要饱， 然后气沉丹田， 慢慢地放松胸肋， 使气像细水长流般慢慢呼出， 呼得均匀， 控制时间越长越好， 反复练习4—6次 。

(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’， “吸提”的气息向里向， “推送”的气息向外向下， 在“推送”同时做气息延长练习 。 我们推荐三种练法：
A.数数练习：“吸提”同前 。 在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”， ——口气反复数， 数到这口气气尽为止， 看你能反复数多少次 。
B．“数枣”练习：“吸提”同 前 。 在“推送”同时轻声：
“出东门过大桥， 大桥底下一树枣， 拿竹竿去打枣， 青的多红的少
(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣九个枣....到一个枣 看你能数多少个枣 。 反复4—6次 。 尽量做到 ， 如果不行可先说5个之后一组也就是10个 ， 只后有所提高的时候再曾加 。
C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前 。 在“推送”同时轻声念：“金葫芦， 银葫芦， 一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”， 这口气气尽为止， 反复4—6次 。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息， 使其越练控制越， 千万不要跑气 。 开始腹部会出现酸痛， 练过一段时间， 则会自觉大有进步 。

(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习， 声音开始逐步加入 。 这一练习仍是练气为主， 发声为辅， 在推送同时择一中低音区， 轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)， 女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送) 。 一口气托住， 声音出口呈圆柱型波浪式推进， 能拉多长拉多长， 反复练习 。

(四)“托气断音练习”
这是声、气各半练习 。 双手插腰或护腹， 由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声， 声音以中低音为主， 有弹性， 腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出， 我们介绍三种练习：
A.一口气托住， 嘴里发出快速的“噼里拍啦， 噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音 。 反复4—6次 。
B．一口气绷足， 先慢， 后快地发出“哈哈)—(反复)(加快)哈， 哈， 哈……”锻炼有进发爆发力的断音， 演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用 。
C．一口气绷足， 先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚， 嘿厚……”加快到气力不支为止， 反复练习 。
经过这一阶段练习， 气为声之本， 气为声之帅的气息， 已基本饱满， “容气之所”已基本兴奋、活跃起来， 而声音一直处于酝酿、保护之中， 在此基础上即可开始准备声音练习了 。

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