焦虑症怎么办，因为焦虑而焦虑怎么办( 五 )
三、注意好好休息
在平时一定要保证充足的睡眠时间， 好好的休息可以让身心得到放松， 能够减轻心理焦虑的状态， 在睡觉前可以洗一个热水澡， 可以促进睡眠和改善睡眠质量 。
四、倾诉方法
倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法， 可以把自己内心的想法都表达出来， 可以找自己最信任的知己来当倾听者， 那么心中的不快和烦恼就会随之消失， 这样就可以达到完全放松自己的目的 。
五、保持积极乐观的生活态度
在平时一定要学会放松自己， 要对自己充满自信， 在遇到什么困难的时候， 一定要想办法克服， 这样就能够化解心理焦虑， 当自己缺乏自信的时候， 不妨进行自我暗示， 一定要相信自己， 可以的， 一定可以战胜困难 。 在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情， 那么就可以提高自己的自信心 。
六、转移注意力的方法
当自己感觉到比较心烦的时候， 可以通过转移注意力的方法来放松自己， 那么就可以缓解心理压力 。 可以和朋友一起出去旅游， 或者到户外走动， 听听音乐， 这些方式都是转移注意力的好方法 。 坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动， 都可以达到转移注意力的作用 。
焦虑症该怎么办？ 焦虑症患者改变焦虑最快的方法， 是进行心理咨询和治疗 。 如果进行自我调整的话， 首先不要着急， 患有焦虑症的人往往从小就比较缺乏安全感， 改变需要过程的 。 还要学会放松 。 多去行动， 去检验和评估所担心的问题概率 。
【焦虑症怎么办，因为焦虑而焦虑怎么办】
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