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健康知识|抑郁症发作持续多久，抑郁发作一次要多久能好

小知识


抑郁症发作一次会有多长的时间这个不一定， 因人而异 。

关于抑郁症， 我有建议如下：

一， 积极治疗， 前景光明 。
到正规医院， 看看精神心理科， 咨询一下心理医生， 从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（可以开点儿药 。 ）

二， 找到抑郁原因， 努力解决、克服 。
有些人的抑郁是由于某种诱因引起的， 我们要找到它， 分析它， 解决它， 克服它 。 自己解决不了的问题， 建议向他人求助， 一起商谈、解决 。 他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生， 等等 。

三， 调整思维方式， 科学认知世界 。
（1）要用变化、长远的眼光看问题 。 很多问题、困境， 包括抑郁症状， 它都是暂时的， 过一段时间之后， 它就会过去的 。 比如， 你多半记不得一年前你的烦恼 。 另外， 一个人， 也是会不断变化、不断进步的， 他有适应环境， 接受逆境， 自我超越的潜在能力 。 所以， 你要看得长远一点， 不要过分纠结于眼前状况 。 观察外界， 评价别人也是一样， 都要以变化、发展的眼光来看待， 今天对你不利的环境， 对你不好的人， 也许在你的积极努力下， 或者在其它条件的影响下， 将来会变得对你有利， 对你好！
（2）要用联系、全面的眼光看问题 。 要不断开阔心胸、视野、思维， 世界那么大， 人事那么多， 不要总是斤斤计较于某一件事情， 某一个领域或方面 。 要广泛学习文化知识， 广泛学习社会常识， 广泛交友（特别是有德有才的朋友）， 学会合作互助、互通有无 。 要有整体的、全局的眼光， 学会综合、联系、统筹的思维方式 。 要接触不同的人、事、物， 提高自己的为人处世的能力、水平 。 而能力、水平提高了， 烦恼也就自然变小了 。
（3）要用一分为二的方法看问题 。 对于人、事、物， 看到坏的、不利的一面的同时， 更要看到好的、有利的一面 。 对于困难、烦恼， 你要把它当成一堂人生课， 攻克它之后， 它将变成你的人生的宝贵的经验、财富， 对你以后的生活很有帮助， 再遇到类似的问题时， 你将不再困惑、无奈和苦恼 。 包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结， 你在战胜抑郁的同时， 你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高 。 以后再有抑郁、或其它问题来袭， 你将会更有把握， 更多办法， 更加从容 。
（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书， 是很好的普及读物， 也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作， 以及一些当今学者的解读、论述；此外， 还可以了解一些心理学界常用的——认知疗法（等疗法） 。 总之， 调整好思维方式， 不仅对应对心理疾病有帮助， 而且对整个人生， 也是一件极有益处的事 。

四， 全面发掘潜力、资源、价值、优势 。
一个人抑郁的时候， 他往往只看到、或夸大了事物不利的一面， 而忽略了、或低估了对自己有利的一面 。 这时候， 你要从不同的角度， 全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势 。 比如你以前的成功事例， 以及相关的经验、收获， 可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书， 可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里， 有某些人， 有这样、那样的资源、能力、优势， 可以帮到你， 你可以联系一下；又如条条大路通罗马， A路不通， B路呢？C方法不好， D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想， 甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧 。 只要你有一双善于发现的眼睛， 你会看到截然不同的前方 。

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