健康知识|抑郁症发作持续多久，抑郁发作一次要多久能好( 三 )
轻度抑郁症一般会持续多久这个没有定论 。 只要积极治疗、调理， 并不断总结知识、经验， 巩固治疗成果， 我想抑郁症是可以攻克的 。
对于抑郁症， 具体治疗、调理的方法如下， 你可以参考一下：
一， 认知疗法 。
纠正单一、刻板、消极的思维方式， 培养综合、灵活、积极的思维方式 。 擅于从多个角度看问题， 以长远眼光看问题， 擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面 。 不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面， 非黑即白；不要妄自菲薄， 或者苛责他人 。
二， 行为疗法 。
包括多种具体疗法 。 重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯， 并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好， 练练书法， 读些好书， 学习、充电， 做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情 。 等等 。
三， 倾诉疗法 。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的 。 向亲友、他人说说自己的心事、烦恼， 从而得到大家的理解和帮助 。 即使所谈的内容不是令你抑郁的事情， 也能较好地开阔你的视野， 调节你的神经 。
四， 运动疗法 。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球， 等等 。 这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做）， 都能很好地调节人的身心状态， 减消压力与抑郁 。
五， 音乐疗法 。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲， 对调节人的精神状态， 也较有帮助 。 不过， 凡事过犹不及， 非专业人士沉溺音乐， 可能会起反作用 。
六， 饮食疗法 。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品， 也能较好地调节抑郁 。 平时注意戒烟限酒 。
七， 咨询疗法 。
建议抑郁症患者：咨询心理医生 。 在和医生的交流、互动中， 找到病因， 打开心结， 改善症状 。
八， 药物疗法 。
咨询医生后， 合理、按时服药 。 一些躯体不适、脏器不调者， 建议看看中医， 分辨体质， 抓药调理 。
对于心理疾病的调理， 要有恒心， 有耐心， 即使偶尔反复， 也不要影响自己的治疗 。 继续就医， 总结知识、经验， 适当调整方案， 相信自己能行！
抑郁症多久发作一次 发作多久 不吃药的话如何调节每个人的情况都是不一样的， 所以病情症状以及发病时间长短都是有所差异的， 但若果已经发现了病情了， 就要及时的到正规的医院接受治疗才是， 这样才能避免其他伤害的发生 。
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