怎样消除心理焦虑，如何才能克服心理上的焦虑( 五 )
尝试：看到压力所在并且说出来 。 例如， 如果你要考试， 你可以说， “嗨， 一个小的压力正在帮助我应对这场考试 。 我的身体给了我一个小能量的爆发和额外的关注 。 ”
7. 保持真实
来自进化论的观点， 应激反应是一个内置的保护机制 。 压力和担心使得一个洞穴的人去适应像只剑齿猫躲藏在灌木丛中 。 人们往往会夸大对目标的担心（比如， 把一个棍子看成一条蛇）， 以确保对它的注意 。 这种情形会放大错误并且导致认知分离 。 研究表明将自己带回现实的最好的途径是自我反省 。
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