进入秋季怎样保养( 四 )
药补不如食补， 重药物轻食物是不科学的， 因为许多食物也是有治疗作用的药物 。 如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食， 顺气宽胸， 化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
6.忌重“进”轻“出” 。
随着生活水平的提高， 不少家庭天天有荤腥， 餐餐油腻， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出， 而生活节奏的加快， 又使不少人排便无规律甚至便秘 。 养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念， 即重视人体废物的排出， 减少“肠毒”的滞留与吸收， 提倡在进补的同时， 亦应重视排便的及时和通畅 。
7.忌恒“补”不变 。
有些人喜欢按自己口味， 专服某一种补品， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”， 这对健康是不利的 。 因为药物和食物既有保健治疗作用， 也有一定的副作用， 久服多服会影响体内的营养平衡 。 尤其是老年人， 不但各脏器功能均有不同程度的减退， 需要全面地系统地加以调理， 而且不同的季节， 对保健药物和食物也有不同的需求 。 因此， 根据不同情况予以调整是十分必要的， 不能恒补不变， 一补到底 。
8.忌越贵越补 。
“物以稀为贵”， 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品， 却有值得重视的食疗价值 。 另外， 凡食疗均有一定的对象和适应症， 应根据需要来确定药膳， “缺什么， 补什么”， 不要凭贵贱来分高低， 尤其是老年群体， 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
秋季如何保养皮肤 早睡早起,防止肺燥,多食用清润的食物,如:冰糖雪梨炖雪耳,南北杏炖猪肺等.衣着注意早晚保暖,
秋季天高气爽， 是一个穿着色彩缤纷的好季节， 人们可尽情地选择各种面料， 加上合理的设计， 会使街头更加亮丽 。
怎样穿着是一门学问 。 由于各人的体质和爱好不同， 对冷暖反应敏感性也有异， 所以衣着的选择应因人而异 。 一般说， 秋季气候干燥， 易引起人们的烦躁， 在面料上应选择滑爽的衣料， 衣裤不宜太紧狭， 以寒风松舒适为好 。
青年人在秋季衣着不宜不定期多， 因秋季的养生特点是“阴精内蓄电池、阳气内收”， 过多的衣着会使身热汗出， 汗液过多， 阴津伤耗， 阳气包泄， 不利于养生 。 秋季的气温逐渐下降， 添衣不要过多过快， 以使人体有抗御寒冷的能力， 民间流传的“秋冻”之说就是这个道理 。
儿童和老年人体质较弱， 不同于青壮年人， 对冷的敏感性较高， 在秋季尤其要注意衣服的增减， 早、晚应多穿些衣服， 避免受凉感冒 。 当然要避免天一凉就加厚衣， 这样有利于机体对气候转冷的适应力 。 总之， 穿衣应因人而异 。
俗话说：“一夏无病三分虚”， 立秋一到， 天气虽然早晚凉爽， 但白天仍有秋老虎肆虐， 所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况 。 根据中医“春夏养阳， 秋冬养阴”的原则， 秋季进补是十分必要的， 但进补不可以乱补， 应注意避免以下问题 。
1.忌无病乱补 。
无病乱补， 既增加开支， 又害自身 。 如服用鱼肝油过量可引起中毒， 长期服用葡萄糖会引起发胖， 血中胆固醇增多， 易诱发心血管疾病 。
2.忌虚实不分 。
中医的治疗原则是虚者补之， 不是虚症病人不宜用补药， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分， 对症服药才能补益身体， 否则适得其反， 会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别， 但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类 。 偏寒者畏寒喜热， 手足不温， 口淡涎多， 大便溏， 小便清长， 舌质淡 。 偏热者， 则手足心热， 口干， 口苦， 口臭， 大便干结， 小便短赤， 舌质红 。 若不辨寒热妄投药膳， 容易导致“火上加火” 。
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