进入秋季怎样保养( 四 )
药补不如食补, 重药物轻食物是不科学的, 因为许多食物也是有治疗作用的药物 。 如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食, 顺气宽胸, 化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
6.忌重“进”轻“出” 。
随着生活水平的提高, 不少家庭天天有荤腥, 餐餐油腻, 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出, 而生活节奏的加快, 又使不少人排便无规律甚至便秘 。 养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念, 即重视人体废物的排出, 减少“肠毒”的滞留与吸收, 提倡在进补的同时, 亦应重视排便的及时和通畅 。
7.忌恒“补”不变 。
有些人喜欢按自己口味, 专服某一种补品, 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”, 这对健康是不利的 。 因为药物和食物既有保健治疗作用, 也有一定的副作用, 久服多服会影响体内的营养平衡 。 尤其是老年人, 不但各脏器功能均有不同程度的减退, 需要全面地系统地加以调理, 而且不同的季节, 对保健药物和食物也有不同的需求 。 因此, 根据不同情况予以调整是十分必要的, 不能恒补不变, 一补到底 。
8.忌越贵越补 。
“物以稀为贵”, 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用, 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品, 却有值得重视的食疗价值 。 另外, 凡食疗均有一定的对象和适应症, 应根据需要来确定药膳, “缺什么, 补什么”, 不要凭贵贱来分高低, 尤其是老年群体, 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
秋季如何保养皮肤 早睡早起,防止肺燥,多食用清润的食物,如:冰糖雪梨炖雪耳,南北杏炖猪肺等.衣着注意早晚保暖,
秋季天高气爽, 是一个穿着色彩缤纷的好季节, 人们可尽情地选择各种面料, 加上合理的设计, 会使街头更加亮丽 。
怎样穿着是一门学问 。 由于各人的体质和爱好不同, 对冷暖反应敏感性也有异, 所以衣着的选择应因人而异 。 一般说, 秋季气候干燥, 易引起人们的烦躁, 在面料上应选择滑爽的衣料, 衣裤不宜太紧狭, 以寒风松舒适为好 。
青年人在秋季衣着不宜不定期多, 因秋季的养生特点是“阴精内蓄电池、阳气内收”, 过多的衣着会使身热汗出, 汗液过多, 阴津伤耗, 阳气包泄, 不利于养生 。 秋季的气温逐渐下降, 添衣不要过多过快, 以使人体有抗御寒冷的能力, 民间流传的“秋冻”之说就是这个道理 。
儿童和老年人体质较弱, 不同于青壮年人, 对冷的敏感性较高, 在秋季尤其要注意衣服的增减, 早、晚应多穿些衣服, 避免受凉感冒 。 当然要避免天一凉就加厚衣, 这样有利于机体对气候转冷的适应力 。 总之, 穿衣应因人而异 。
俗话说:“一夏无病三分虚”, 立秋一到, 天气虽然早晚凉爽, 但白天仍有秋老虎肆虐, 所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况 。 根据中医“春夏养阳, 秋冬养阴”的原则, 秋季进补是十分必要的, 但进补不可以乱补, 应注意避免以下问题 。
1.忌无病乱补 。
无病乱补, 既增加开支, 又害自身 。 如服用鱼肝油过量可引起中毒, 长期服用葡萄糖会引起发胖, 血中胆固醇增多, 易诱发心血管疾病 。
2.忌虚实不分 。
中医的治疗原则是虚者补之, 不是虚症病人不宜用补药, 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分, 对症服药才能补益身体, 否则适得其反, 会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别, 但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类 。 偏寒者畏寒喜热, 手足不温, 口淡涎多, 大便溏, 小便清长, 舌质淡 。 偏热者, 则手足心热, 口干, 口苦, 口臭, 大便干结, 小便短赤, 舌质红 。 若不辨寒热妄投药膳, 容易导致“火上加火” 。
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