进入秋季怎样保养( 三 )
为了促进全身的新陈代谢， 不妨做些运动， 同时入浴也能促进新陈代谢：
应摄取富有营养及能使身体暖和的食物来促进全身的血液循环 。 对于手脚也要仔细按摩， 多摄取维生素A、E等来避免引起皮肤皲裂 。
肌肤排毒最佳时——秋季在夏天转为秋天之后， 肌肤的新陈代谢开始转慢， 盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来， 慢慢堆积在肌肤表面排不出去， 或者排出的速度较慢， 在进入秋天之后， 这些问题就显现出来， 例如肤色暗沉、干燥缺水， 甚至出现色斑 。
秋天的皮肤如何保养？ 早睡早起,防止肺燥,多食用清润的食物,如:冰糖雪梨炖雪耳,南北杏炖猪肺等.衣着注意早晚保暖,
秋季天高气爽， 是一个穿着色彩缤纷的好季节， 人们可尽情地选择各种面料， 加上合理的设计， 会使街头更加亮丽 。
怎样穿着是一门学问 。 由于各人的体质和爱好不同， 对冷暖反应敏感性也有异， 所以衣着的选择应因人而异 。 一般说， 秋季气候干燥， 易引起人们的烦躁， 在面料上应选择滑爽的衣料， 衣裤不宜太紧狭， 以寒风松舒适为好 。
青年人在秋季衣着不宜不定期多， 因秋季的养生特点是“阴精内蓄电池、阳气内收”， 过多的衣着会使身热汗出， 汗液过多， 阴津伤耗， 阳气包泄， 不利于养生 。 秋季的气温逐渐下降， 添衣不要过多过快， 以使人体有抗御寒冷的能力， 民间流传的“秋冻”之说就是这个道理 。
儿童和老年人体质较弱， 不同于青壮年人， 对冷的敏感性较高， 在秋季尤其要注意衣服的增减， 早、晚应多穿些衣服， 避免受凉感冒 。 当然要避免天一凉就加厚衣， 这样有利于机体对气候转冷的适应力 。 总之， 穿衣应因人而异 。
俗话说：“一夏无病三分虚”， 立秋一到， 天气虽然早晚凉爽， 但白天仍有秋老虎肆虐， 所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况 。 根据中医“春夏养阳， 秋冬养阴”的原则， 秋季进补是十分必要的， 但进补不可以乱补， 应注意避免以下问题 。
1.忌无病乱补 。
无病乱补， 既增加开支， 又害自身 。 如服用鱼肝油过量可引起中毒， 长期服用葡萄糖会引起发胖， 血中胆固醇增多， 易诱发心血管疾病 。
2.忌虚实不分 。
中医的治疗原则是虚者补之， 不是虚症病人不宜用补药， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分， 对症服药才能补益身体， 否则适得其反， 会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别， 但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类 。 偏寒者畏寒喜热， 手足不温， 口淡涎多， 大便溏， 小便清长， 舌质淡 。 偏热者， 则手足心热， 口干， 口苦， 口臭， 大便干结， 小便短赤， 舌质红 。 若不辨寒热妄投药膳， 容易导致“火上加火” 。
3.忌多多益善 。
任何补药服用过量都有害 。 认为“多吃补药， 有病治病， 无病强身”是不科学的 。 如过量服用参茸类补品可引起腹胀， 不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻 。
4.忌凡补必肉 。
动物性食物无疑是补品中的良剂， 它不仅有较高的营养， 而且味美可口 。 但肉类不易消化吸收， 若久吃多吃， 对胃肠功能已减退的老年人来说， 常常不堪重负， 而肉类消化过程中的某些“副产品”， 如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。 饮食清淡也不是不补， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。 现代营养学观点认为， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素， 是人体必不可少的营养物质 。
5.忌以药代食 。
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