进入秋季怎样保养( 五 )
3.忌多多益善 。
任何补药服用过量都有害 。 认为“多吃补药， 有病治病， 无病强身”是不科学的 。 如过量服用参茸类补品可引起腹胀， 不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻 。
4.忌凡补必肉 。
动物性食物无疑是补品中的良剂， 它不仅有较高的营养， 而且味美可口 。 但肉类不易消化吸收， 若久吃多吃， 对胃肠功能已减退的老年人来说， 常常不堪重负， 而肉类消化过程中的某些“副产品”， 如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。 饮食清淡也不是不补， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。 现代营养学观点认为， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素， 是人体必不可少的营养物质 。
5.忌以药代食 。
药补不如食补， 重药物轻食物是不科学的， 因为许多食物也是有治疗作用的药物 。 如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食， 顺气宽胸， 化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。 日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
6.忌重“进”轻“出” 。
随着生活水平的提高， 不少家庭天天有荤腥， 餐餐油腻， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出， 而生活节奏的加快， 又使不少人排便无规律甚至便秘 。 养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念， 即重视人体废物的排出， 减少“肠毒”的滞留与吸收， 提倡在进补的同时， 亦应重视排便的及时和通畅 。
7.忌恒“补”不变 。
有些人喜欢按自己口味， 专服某一种补品， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”， 这对健康是不利的 。 因为药物和食物既有保健治疗作用， 也有一定的副作用， 久服多服会影响体内的营养平衡 。 尤其是老年人， 不但各脏器功能均有不同程度的减退， 需要全面地系统地加以调理， 而且不同的季节， 对保健药物和食物也有不同的需求 。 因此， 根据不同情况予以调整是十分必要的， 不能恒补不变， 一补到底 。
8.忌越贵越补 。
“物以稀为贵”， 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品， 却有值得重视的食疗价值 。 另外， 凡食疗均有一定的对象和适应症， 应根据需要来确定药膳， “缺什么， 补什么”， 不要凭贵贱来分高低， 尤其是老年群体， 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
对于秋季， 应该怎样保养皮肤呢？ 关键是要防燥护阴 。 中医学认为， 燥为秋季的主气， 称为“秋燥” 。 其气清肃， 其性干燥 。 每值久晴未雨气候干燥之季， 常常发生燥邪为患 。 由于肺可呼吸， 肺合皮毛， 肺与大肠相表里， 故当空气中湿度下降时， 肺、大肠与皮毛首当其冲， 这是燥邪致病的病理特征 。 燥邪伤人， 易伤人体津液， 常见口干、唇干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症 。
秋令燥气又有温凉之分， 一般认为早秋气温尚高， 故为温燥;晚秋气温下降， 故为凉燥， 无论温凉， 总是以皮肤干燥体液缺乏为其特征 。
由上可知， 秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害， 这样才能养护好体内的阴气 。
推荐阅读
- 怎样快速消肿脸部，消肿方法脸部
- 怎样让阴道变紧，两年不做会变紧吗
- 怎样激活网银，个人网银激活流程
- 怎样添加pe上网组件
- 冬天酵母粉怎样发面快
- 交通买单吧怎样转账
- 怎样泡柿子醋，柿子醋怎么喝正确
- 怎样洗衣服上的西瓜渍
- 【区别】景天树和玉树的区别有哪些 怎样区分二者
- 【区别】青丽和黄丽的区别是什么 怎样区分这两种多肉