跳绳又快又轻松的方法 如何跳绳又快又轻松

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【跳绳又快又轻松的方法 如何跳绳又快又轻松】大家好 , 小美为大家解答以上问题 。许多人仍然不知道如何快速轻松地跳绳 。现在让我们来看看!
回答:
1.简单跳绳法:双脚并拢练习跳跃2-3分钟(跳高3-5cm) 。开始跳绳 , 注意手腕的弧线摆动 。初学者先跳10到20次 , 休息一分钟后重复10到20次 。非初学者可以先跳30下 , 休息一分钟后再跳30下 。
2.单腿跳:弯曲右腿 , 向前抬起 。踮起脚尖 , 单脚跳10至15次 , 换左腿重复上述动作 。休息30秒 , 每边做2圈 。
3.腿对腿跳:先做跳绳准备练习(参考练习2) , 再跳绳 。跳跃时双脚分开 , 落地时双脚并拢 。重复动作15次 。
本文到此结束 , 希望对你有所帮助 。

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