粗粮热量高吗？
一个
比较高 。
每100g粗粮饼干有500卡左右的热量，是一种热量比较高的食物 。粗粮虽然对人体有好处，但是粗粮饼干不等于粗粮，要适量食用 。
粗粮饼干能减肥吗？
2
粗粮不能减肥，相反吃多了容易发胖 。
每100克普通饼干的脂肪含量为9.2克，约占每日脂肪需要量的15%(意为NRV%)，而每100克粗粮饼干的脂肪含量为33克，约占每日脂肪需要量的55%(意为NRV%) 。也就是说，吃100克粗粮饼干，已经超过了每日脂肪需要量的一半 。
吃什么粗粮可以减肥？
三
甘薯
红薯是一种非常熟悉的食物，在冬天特别受欢迎 。纤维质软，易被人体消化，导泻排毒力强，饱腹感十足 。所以经常被人们作为减肥食品食用 。有的人直接把红薯当主食，做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝 。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右 。
玉米
应该说玉米是人们喜爱的粗粮，因为它吃起来很甜，可以做成爆米花之类的小零食 。玉米是常见的粗粮，也是饮食中的一员 。它含有大量的维生素E、钙、镁和其他矿物质 。经常食用玉米可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排出 。其中玉米须不可弃，其营养价值也极高 。让它煮茶，可以利尿，消除水肿 。
糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见其对减肥事业的巨大贡献 。糙米可以调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动，其膳食纤维可以促进胆固醇的排泄，所以高血脂的朋友平时多吃糙米 。
燕麦
【粗粮饼干的热量是多少 粗粮饼干能减肥吗】经历过减肥的朋友都知道燕麦，是最负盛名的减肥粗粮 。燕麦营养丰富，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质 。经常吃燕麦可以促进新陈代谢，润肠通便 。对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能调节生理机能 。
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